我們大多數人每天都要補充維生素，因為它有助於形成新的皮膚細胞和頭髮。什麼維生素對控制脱髮有好處?皮膚科醫生指出，維生素B5、維生素B6、生物素、葉酸、維生素A、維生素C和維生素E直接影響和增強我們的皮膚、身體，尤其是頭髮。
特定的維生素可以控制頭髮脱落，但只有在適當而不過量的情況下才有效。首先了解哪種維生素對這種情況有效是很重要的。
什麼維生素對脱髮有好處?
我們大多數人每天都要補充維生素，因為它有助於形成新的皮膚細胞和頭髮。什麼維生素對控制脱髮有好處?皮膚科醫生指出，維生素B5、維生素B6、生物素、葉酸、維生素A、維生素C和維生素E直接影響和增強我們的皮膚、身體，尤其是頭髮。
特定的維生素可以控制頭髮脱落，但只有在適當而不過量的情況下才有效。首先了解哪種維生素對這種情況有效是很重要的。
控制頭髮掉落的6種最佳維生素
1、維生素A
這種維生素調節毛囊中維甲酸的合成。它不僅有益於皮膚護理，而且有助於頭髮生長。它還能滋潤你的頭髮，保持頭髮健康。
甜土豆
菠菜
其他深綠色葉蔬菜
金槍魚
生菜
甜紅椒
芒果
2、B族維生素
這是一種最好的維生素，通過處理壓力來幫助頭髮生長。肌醇和B12是頭髮生長的有用的維生素B。維生素B存在於:
雞蛋
肉
木瓜
橙子
豆子
家禽
3、維生素C
這種維生素有助於身體從食物中吸收鐵，而鐵對頭髮的生長至關重要。它還能促進膠原蛋白的生成，膠原蛋白對維持頭髮結構和修復受損部位至關重要。維生素C存在於:
番石榴
菠菜
深綠色葉蔬菜
黃色甜椒
西蘭花
獼猴桃
橙子
甜的酸橙
豌豆
木瓜
4、維生素D
這種用於脱髮的維生素刺激毛囊和細胞，使它們形成新的毛幹。維生素D存在於:
魚
牡蠣
魚肝油
意大利蒜味臘腸
火腿
香腸
豆腐
豆奶
雞蛋
蘑菇
強化乳製品
5、維生素E
刺激毛細血管，促進頭皮血液循環。這進一步幫助頭髮生長，因為它含有豐富的抗氧化成分和抗炎特性。維生素E存在於:
菠菜
豆腐
鱷梨
杏仁
向日葵的種子
西蘭花
南瓜
6、維生素B5
也被稱為維生素原B5或泛醇(主要在自然界中發現的d -泛醇)，這是一個重要的成分的頭髮下降控制藥物。富含維生素B5的食物有:
蘑菇
奶酪
油性魚類
雞蛋
鱷梨
牛肉
家禽
向日葵的種子
甜土豆
瘦肉
額外的飲食建議
吃富含蛋白質的食物，包括魚、雞肉、一些不同形式的扁豆、幹豆(rajma)、豆腐、白軟乾酪(paneer)，當然還有牛奶。
每天以柑橘類水果、番茄類咖喱或酸橙汁的形式攝入維生素A和C一次，以確保你的脱髮所需的特定維生素的配額得到滿足。
大部分的天然食品為身體提供所需的營養和維生素。你也可以選擇添加補充劑，因為這些補充劑在刺激頭髮生長和控制頭髮脱落方面效果更好。
健康飲食有很多好處，其中之一就是能有效控制頭髮的生長和脱落。確保你每天都吃健康的食物，看看自己的不同之處。保持健康，保持健康!
