維生素是人體正常運轉所必需的。雖然維生素的需求量很小，但是維生素的缺乏對我們的健康有很大的影響!我們的身體不能自己產生維生素，因此我們需要依靠外部來源來確保我們的需求得到滿足。這裏我們將討論維生素b的最佳功效以及更多。
早期人們認為維生素B只是一種維生素。但後來發現，這是一種化學上截然不同的維生素，它們同時存在於相同的食物來源中。同時存在的維生素有:
維生素B1(硫胺素)
維生素B2(核黃素)
維生素B3(煙酸)
維生素B5(泛酸)
維生素B6(吡哆醇和吡哆胺)
維生素B7(生物素)
維生素B9(葉酸或葉酸)
維生素B12(鈷胺素)
維生素B對我們身體中幾乎每一個過程的正常運作都是必需的。它對新陳代謝、神經系統、重要器官、眼睛、肌肉、皮膚和頭髮都至關重要。我們的身體使用不同的產生能量的食物來源，如碳水化合物、脂肪和蛋白質作為燃料。維生素B幫助身體利用這些燃料。它們在調節體內化學反應的酶和蛋白質的活動中發揮着重要作用，而這些化學反應對將食物轉化為能量非常重要。然而，我們的身體儲存維生素B的能力有限，因此大量攝入維生素B對身體正常運作是必要的。維生素B缺乏通常會導致一系列的健康問題。
