説到頭髮的健康，你往身體裏攝入什麼和你往頭髮上放什麼一樣重要。一旦你注意到頭髮脱落，保持健康平衡的飲食就變得至關重要。應食用富含鋅、鐵、維生素A、B複合物、維生素C、維生素E、Omega-3脂肪酸和蛋白質的食物。這些食物本身可能對抑制脱髮大有幫助，因為脱髮往往與維生素和礦物質缺乏直接相關。健康的飲食也會幫助你的頭髮保持滋潤和營養，減少頭髮脱落，減少分叉，減少斷裂。
考慮添加更多的飲食——胡蘿蔔,燕麥,全麥、糙米、綠葉蔬菜、柑橘類水果,扁豆,紅薯,南瓜種子、牡蠣、核桃等堅果和杏仁,亞麻籽油(亞麻籽油)或亞麻籽粉,海鮮像鮭魚和金槍魚富含ω- 3脂肪酸,雞蛋,豆類,酸奶,和低脂奶酪。
我們吃什麼主要影響頭髮健康。增加水果和蔬菜的攝入量，最重要的是，水，一定會導致更健康的頭髮。
避免高脂肪食物和碳酸飲料，同時減少碳水化合物的攝入。
增加頭髮生長需要富含蛋白質的飲食，富含維生素E和歐米茄3，以及歐米茄6脂肪酸的飲食可以阻止過多的頭髮脱落。不要忘記每天喝大量的水，把身體裏所有有害的毒素排出體外。
