1、儘量減少頭髮脱落，使你的生長週期最大化
正確的維生素和礦物質對保持頭髮健康起着重要作用。任何營養不足都會導致頭髮稀疏，甚至完全禿頂。眾所周知，甲狀腺功能低下會導致頭髮捲曲或脆弱，而甲狀腺功能亢進則會導致頭髮油膩無力。
你的頭髮最終反映了你身體的整體狀況。如果你的身體健康，營養充足，你的頭髮將是你閃亮的榮耀。
如果你有任何健康問題或營養不良，你的頭髮可能會停止生長或出現損傷。
如果你的身體很健康，你可以通過服用適當的氨基酸和b族維生素的混合物來最大化你的基因生長週期。
研究發現，包括鎂、硫、硅和鋅在內的某些礦物質對保持頭髮健康也至關重要。
胡蘿蔔素對頭髮的生長也很重要。這是因為它可以根據身體需要轉化為維生素A，幫助維持正常的生長和骨骼發育，保護神經纖維周圍的保護層，促進健康的皮膚、頭髮和指甲。
2、蛋白質很重要
由於頭髮是蛋白質，飲食中蛋白質含量過低可能會導致頭髮稀疏或生長週期遲緩。反之亦然;它通常會促進頭髮生長。
一些營養專家建議從飲食上利用小牛的肝臟、啤酒酵母、小麥胚芽，以及每天兩湯匙的顆粒狀卵磷脂，以最大限度地促進頭髮生長、強壯和美麗。
其他富含蛋白質的食物包括魚、雞蛋、豆類和酸奶。大豆蛋白也被發現有助於刺激頭髮生長。
3、生長阻滯劑
過度的壓力和一些藥物確實會減緩頭髮的生長。如果你有健康問題，而你的醫生給你開了處方藥，不管對你的頭髮有什麼影響，你都必須遵從醫生的醫囑。
警告:在進行任何新型維生素、礦物質或草藥項目之前，一定要諮詢醫生，以確保它不會干擾你目前可能正在進行的任何醫療治療。
然而，如果你正處於嚴重的壓力下，儘可能地減少壓力是有幫助的。把冥想或放鬆看作是減少生活中任何主要壓力的一種方式。你的頭髮會因此愛上你的。
另一個護髮秘訣是休息和睡眠。研究發現，要想長得更快，頭髮需要充足的睡眠(建議7-9小時)。
4、頭髮生長補充劑
正確的飲食、鍛鍊、減壓、休息、充足的睡眠，你的頭髮生長潛力就會最大化。
你可以吃一些含有必要維生素和礦物質的營養補充品，也可以自己製作配方。
5、幫助防止頭髮脱落的補品清單
除了改變生活方式，每天服用以下補充劑可以促進許多人的頭髮生長:
複合物維生素B - 50毫克。主要的b族維生素(包括葉酸、生物素和肌醇)
維生素B6 - 50毫克。維生素b6的
維生素C和生物類黃酮 - 每天一到兩克
維生素E - 每日400至800國際單位
β-胡蘿蔔素 - 每天10000到15000國際單位的β-胡蘿蔔素
建議每日服用鎂、硫、鋅
硅(馬尾)- 300毫克。每天
蕁麻 - 250毫克。每天三次
亞麻籽油 - 每日一湯匙或一片
6、頭髮生長技巧
一些脱髮專家發現，遵循低脂肪區域飲食法，人們的頭髮會長得很好。許多其他的護髮專家建議區域飲食對護髮非常有幫助。下面是一些其他的毛髮生長技巧:
1、消除或減少吸煙，咖啡因和碳酸汽水，削弱身體。
2、吃健康的飲食。避免高糖或高脂肪的食物。
3、把你的頭髮當做一件精緻的舊蕾絲。避免任何不必要的刷，梳理或處理。
4、避免使用熱水、熱風吹風機或其他可能對頭髮造成壓力的護髮工具。
6、定期做熱油護理，保護頭髮。
7、定期修剪，消除分叉，讓頭髮看起來更健康。
8、充足的休息和睡眠可以讓你的身體長出毛髮。
