魚肝油的功效
如今，魚肝油在世界各地應用非常廣泛，常用於治療一些人類疾病症狀。由於它們包含大量omega3脂肪酸，維生素D和E，大多以藥丸魚肝油形式在市場上銷售。
最初，魚肝油只是在蘇格蘭，挪威，冰島和格陵蘭島的漁民社區裏流行。在幾個世紀以前，它被應於在這些寒冷地區給人們提供健康保護。
已證明吃魚肝油有幫助緩解風濕病，全身肌肉和關節僵硬等疾病的功效。1890年，這種油經常用於治療佝僂病，當時有90%的兒童受到這種疾
病影響。自此以後，人們對魚油進行了大量研究，在1950年發現魚肝油包含二十碳五烯酸(EPA)和二十二碳六烯酸(DHA)。正是由於含有這兩種脂肪酸，才使魚肝油有治療風濕病，心臟病和血液循環疾病的作用。
魚肝油促進頭髮生長
魚肝油包含的omega-3脂肪酸還能在減少脱髮的同時幫助毛囊生長。因此施用魚肝油可以讓頭髮看起來光澤和柔順。有膠囊和液體形式可供選擇，在保健品商店或藥店通常都能買到魚肝油。
儘管魚肝油能促進頭髮生長，但它的主要作用是提高整體健康水平。飲食中包含維生素和礦物質對皮膚，指甲和頭髮健康都有好處，這也是魚肝油有護髮養髮作用的原因之一。這種保健品包含omega-3脂肪酸，此外還可以在大豆，堅果和魚等食品中找到這種營養素。人體自身不能產生omega-3脂肪酸，因此通過魚肝油或食品獲得這種營養很重要。這類保健品還包含維生素A和D，意味着攝入魚肝油還可以補充一定數量的維生素。
這種營養不僅有助於保持整體健康，還可以讓頭髮看起來更漂亮。在用魚肝油護髮後，每一根頭髮看起來都充滿光澤和絲滑。
在決定使用這種保健品後，應該在膠囊和液體形式之間做出選擇。大多數人傾向於膠囊，因為它的使用更簡單，並且容易掌握劑量。液體魚肝油通常更純一些，因此使用少量就有效果。
魚肝油什麼時候吃最好
在早餐後還沒正式開始一天工作前吃魚肝油效果最好。魚油還有增加能量的作用，讓你有充沛的精力從事體力活動。此外，研究還發現這種滋補品還有助於降低膽固醇水平。
魚油促進加強記憶力和注意力，並能預防阿爾茨海默氏症。它其包含的omega-3和DHA成分能幫助身體產生特定蛋白質，起到防止腦血管積聚斑塊的作用。因此，在早餐後吃魚肝油有很好的提神作用。
魚肝油包含的特定蛋白質產生LR11，已證實它能有效預防老年痴呆症。魚油還有抵禦抑鬱症的功效，減少服用者的不快樂感。
魚肝油的常見副作用
幸運的是，魚肝油的副作用比較罕見。偶爾出現的負面影響包括噯氣和口臭。過量消費的情況下，它還有可能導致燒心或腹瀉。預防這些魚肝油副作用的其中一個方法是吃飯時服用，並避免在空腹時攝入。有些品牌的魚肝油效果更好，並且引起的負面影響也較小。因此在不良反應持續存在的情況下，可以嘗試不同品牌產品。
由於這種營養品有稀釋血液的作用，因此流鼻血是魚肝油存在的另外一種副作用。也正是這一原因，手術前停止服用很重要。許多維生素和草藥營養補充劑都可以稀釋血液，並導致手術時過量出血。此外，不要與抗凝血劑藥物一起服用魚肝油。
由於魚肝油能夠降低血壓，服用血壓藥的人應該特別小心。這兩類產品混合使用可以導致血壓急劇下降，引起危險。要定期檢測血壓避免出現任何危險。此外，還要注意維生素A和D的水平，因為魚肝油和其他多種維生素營養品一起服用很容易造成這些營養素過量。
孕婦和哺乳女性不要消費這種營養品，避免受魚肝油副作用影響。此外應該注意的是任何魚油產品都存在含汞風險，遵循使用説明，閲讀包裝上的警示標籤對確保健康很重要。
