有一個健康的飲食和良好的營養是許多孕婦關注的重點。富含維生素和營養的母體飲食有助於預防出生缺陷，併為正在發育的後代提供生長所需的資源。此外，像生物素這樣的維生素可以保護母親免受孕期的一些副作用，包括脱髮。在服用任何新的補充劑或藥物，或同時服用以上一種藥物之前，一定要諮詢你的醫療服務提供者。
關於產前維生素
產前維生素經常被醫生開給懷孕的婦女，以滿足她正在發育的孩子的營養需求。維生素和礦物質，如葉酸、鐵和維生素B對胎兒生長和母親的健康很重要，從飲食來源中可能無法獲得足夠的數量。產前維生素可以通過處方和櫃枱購買。要知道並不是所有的產前維生素都是一樣的——有些含有一種維生素的高劑量，另一種維生素的低劑量。讓你的醫生幫你選擇一種能滿足你獨特需求的補充劑。
關於生物素
生物素，也被稱為維生素B7或維生素H，可以從一些飲食來源獲得，並參與體內幾種酶的功能。生物素缺乏的症狀包括脱髮和臉上的紅色鱗狀皮疹。其他症狀包括疲勞、幻覺、抑鬱和四肢刺痛。
生物素和懷孕
頭髮生長和分佈的變化是懷孕的常見症狀。大多數女性在懷孕期間會注意到頭髮變濃密，因為循環激素可以防止正常的脱髮。孩子出生後三個月左右，你在懷孕期間積累的所有毛髮會立刻脱落，或持續數週。令人擔憂的是，脱髮是正常的，你的頭髮會在6到12個月內恢復到懷孕前的狀態。美國懷孕協會(American Pregnancy Association)建議，使用含有生物素的洗髮水或口服生物素補充劑，可能會減少你懷孕後的脱髮。
建議
雖然在懷孕期間生物素被認為是安全的，並且可以在沒有處方的情況下獲得，但在服用任何新的補充劑之前，你應該諮詢你的醫生。你產前的維生素可能已經含有生物素，不應該過量服用。維生素B7和其他營養物質的最佳來源是健康的飲食。生物素存在於花椰菜、酵母、蛋黃、肝臟、鱷梨、覆盆子、三文魚、豬肉、全麥麪包和切達奶酪中。建議每天的生物素攝入量為30微克，除非你正在母乳餵養，否則是35微克。生物素的攝入量沒有上限，但是你的產前和生物素補充劑的綜合攝入量應該在這個範圍內。生物素缺乏可能導致出生缺陷，如嬰兒發育異常。
