想要擁有一頭漂亮的頭髮，就要使用昂貴的護髮產品。但食物也可以幫助生長健康、強壯和濃密的頭髮。特別是，一些富含必需維生素和礦物質的水果能帶來特別的效果。那麼，這些水果是如何促進頭髮生長的呢?
毛髮生長的水果
1. 柑橘類水果
你需要維生素C來長出健康的頭髮，柑橘類水果含有大量的抗氧化維生素。維生素C在皮膚膠原蛋白的生成中也很重要。
經常吃檸檬、橙子、葡萄柚和酸橙可以為你提供足夠的維生素C來保持頭髮健康和整體健康。你也可以用檸檬汁摩擦頭皮來去除頭皮屑。
2. 漿果
漿果含有大量的維生素C和其他護髮營養素。維生素C保護血管，包括那些向頭皮和毛囊供血的血管。它們還含有B族維生素，有助於提供氧氣，延緩頭髮變白，減少脱髮。為了頭髮健康，儘量多吃醋栗、草莓、覆盆子、羅根莓和博伊森莓。
3. 鱷梨
鱷梨是頭髮生長的主要水果之一。它富含維生素B、C、E和β-胡蘿蔔素。它有助於健康頭髮的生長，提供氧氣和血管壁的強度。其結果是健康的頭皮和光澤豐富的頭髮。
除了食用鱷梨，你還可以直接用在頭髮上。用成熟的水果做牛油果泥，洗頭後塗在濕潤的頭髮上。15分鐘後再衝洗和吹乾頭髮。
4. 石榴
石榴能增強你的毛囊，防止脱髮。石榴籽油能刺激頭髮生長，使其更濃密、更強壯，被廣泛用作頭髮按摩油。它能對抗頭皮屑和頭皮瘙癢。
5. 香蕉
香蕉能促進頭髮生長，防止脱髮。它含有大量的鉀和天然油脂，有助於軟化頭髮，使頭髮發亮，保持頭髮的彈性。你可以準備你自己的香蕉糊，把它用作護髮素。
6. 蘋果
眾所周知，蘋果能夠改善整體健康狀況。它也支持健康頭髮的生長。綠色的蘋果皮和做成糊狀的蘋果葉被用來促進頭髮生長和治療頭皮屑。蘋果還能平衡頭皮pH值，防止脱髮。
7. 木瓜
木瓜果實含有促進頭髮生長的營養成分，有助於防止脱髮，治療頭皮屑和加強頭髮生長。木瓜葉提取物有助於滋養暗淡的頭髮，使其更健康、更強壯、更厚、更有光澤。
8. 菠蘿
菠蘿含有豐富的β-胡蘿蔔素，是維生素a的來源。維生素A有助於生產頭皮調理油，支持健康頭髮的生長。
9. 桃子
桃子是毛髮生長和再生的最佳水果之一。它含有生物素，一種天然的頭髮生長類固醇，支持頭髮和頭皮的健康。桃子提供這些好處，沒有副作用。
10. 李子
李子含有生物黃酮，有助於維持頭皮和毛囊中的結締組織。吃李子可以促進健康、強壯和濃密頭髮的生長，而不會產生一些護髮產品的副作用。
11. 葡萄
葡萄籽油是許多護髮製劑的主要成分，用於預防脱髮和促進頭皮健康。但葡萄果實也含有抗氧化劑，礦物質和維生素，支持健康頭髮的生長。此外，葡萄富含水分，有助於身體排毒。
12. 番石榴
番石榴富含維生素a，可以促進頭髮生長。這種水果還能促進頭皮健康，清除頭皮屑，防止脱髮。這使得它成為頭髮生長的重要水果之一。
要自制護髮素和護髮素，將番石榴搗碎，與檸檬汁和蜂蜜混合，塗抹在頭皮上。每隔幾天重複一次，幾周後你就會很高興地看到結果。
更多有益健康頭髮的食物包括:
杏仁
甜土豆
大馬哈魚
黃瓜
小扁豆
菠菜
雞蛋
種子
牡蠣
豆
紅肉
