你可以通過吃水果和蔬菜來獲得每日所需的所有營養。哪些水果富含維生素?什麼蔬菜也富含維生素?
哪些水果富含維生素?
有許多水果含有許多對身體很重要的維生素和礦物質，如下：
草莓
草莓是一種美味的夏季水果，含水量大，此外還有富含纖維的種子，通過改善消化和緩解便秘來改善消化功能。草莓的主要好處是它們含有類黃酮，具有抗炎特性，有助於保持心臟健康。
草莓的鉀含量也很高，鉀是保持肌肉和心臟健康所必需的礦物質，草莓富含碳水化合物，有助於為身體提供所需的能量。
獼猴桃
獼猴桃是富含維生素和礦物質的水果之一，因為它含有的維生素K、維生素E和維生素C比任何其他元素都多，因為獼猴桃含有 84 毫克維生素C，這對抵抗感染和感冒很重要。
柚子
柚子是人必須食用的柑橘類水果之一，因為它含有38.4克維生素C等重要營養成分和鈣、鉀、鎂等重要礦物質，並且含有豐富的類黃酮，至今仍為大眾所需要。請注意，葡萄柚可能與某些藥物相互作用。
什麼蔬菜富含維生素?
有許多蔬菜含有重要的營養成分，包括：
西蘭花
西蘭花是對身體健康非常重要的蔬菜之一，因為它含有維生素K和維生素C。西蘭花含有 55 卡路里的熱量，是提供能量的好蔬菜，它還含有豐富的纖維，可以幫助你感覺滿的。並感到飽。
菠菜
菠菜是一種富含人體必需元素的多葉蔬菜。菠菜富含鈣、鐵和強大的抗氧化劑，可增強免疫系統，以及高水平的維生素A，有助於維持眼睛健康並增加鈣的吸收。
紅薯
紅薯味道鮮美，大人小孩都愛吃，雖然熱量103卡路里，但脂肪含量低，維生素A、維生素B6、維生素C含量高，還有助於緩解便秘。對於預防，除了預防貧血外，因為它含有豐富的鐵元素。
