當涉及到男性的健康時，沒有什麼能比健康均衡的飲食更好，其中包括來自所有食物組的各種食物。但是，男性可以吃的某些食物可能有助於最大限度地提高營養攝入量並促進健康。例如，小麥胚芽含有豐富的營養成分，可以幫助改善心臟和前列腺的健康，並有助於控制體重。
小麥胚芽有什麼好處
小麥胚芽是小麥籽粒中最有營養的部分。兩湯匙小麥胚芽含有52卡路里，3克蛋白質，7克碳水化合物，1克脂肪和2克纖維。它也是鉀的良好來源，每2湯匙含有128毫克，含鋅，每2湯匙含1.8毫克。小麥胚芽還含有豐富的B族維生素，包括硫胺素，維生素B6和葉酸。
保持血壓
男性患心臟病的可能性是女性的1.5倍。高血壓是心臟病的危險因素。富含天然鉀源的飲食可以通過降低鈉的作用來幫助改善血壓。美國心臟協會建議您每天攝入4700毫克的鉀。作為鉀的極好來源，小麥胚芽可以幫助您滿足日常的鉀需求，從而更好地控制血壓。
對你的前列腺有好處
前列腺癌是男性癌症死亡的第二大原因。雖然癌症的確切原因尚不清楚，但癌症前列腺的鋅含量明顯低於正常前列腺。此外，鋅攝入量較高的人也往往患前列腺癌的比例較低。鋅可以通過預防和修復DNA損傷並促進癌細胞死亡來保護前列腺。通過在沙拉或湯中撒上富含鋅的小麥胚芽來改善前列腺健康。
幫助減肥
雖然男性和女性之間的超重和肥胖統計數據沒有那麼不同，但對於男性來説，體重過重會影響男性荷爾蒙，生育能力和前列腺健康。作為纖維的良好來源，小麥胚芽可以幫助您獲得更健康的體重。 2001年發表在“營養評論”上的一項綜述研究發現，如果不改變飲食習慣，每天吃超過14克的纖維超過兩天可能有助於減少10%的卡路里攝入量並幫助你減肥。男性每天需要30至38克纖維。將麥芽加入早上麥片或中午冰沙可以幫助你攝取纖維。
