無論你是想要減幾磅還是有一個很大的減肥目標，重要的是要把注意力集中在你吃進身體的食物上。應該根據食物的營養價值和味道來選擇食物。水果不僅甜，而且熱量和脂肪相對較低，有助於減肥。
營養
水果富含營養，可以幫助你達到減肥目標。根據美國疾病控制與預防中心(CDC)的一項研究，每天多吃水果的人更容易保持和減肥。很多水果都富含纖維，這需要更長的時間來消化，有助於產生飽腹感，防止以後吃得過多。水果脂肪含量低，維生素含量高。
卡路里密度
水果對減肥很有幫助，因為水果的低熱量密度讓人有飽腹感。它們給人的感覺是吃得更多，而沒有攝入所有高熱量密度食物所增加的熱量。水果含有大量的纖維和水分，使人有飽腹感。柚子平均只含有38卡路里，其中90%是水。
其他水果
純天然水果為身體提供營養。草莓、藍莓和覆盆子等漿果應該食用，因為它們的熱量低，含有抗氧化劑。橙子含有大量的維生素C，這將有助於提高免疫力，同時還能腰圍。香蕉也是一個健康的選擇，因為它們含有鉀，鈉含量低，有助於減肥。另一種健康的選擇是蘋果，因為帶皮食用會增加你每天的纖維攝入量。
果汁通常是高熱量的糖和含有其他成分，而不是水果。當你想減肥的時候，避免果汁，堅持吃真正的水果。然而，少量的百分之百的果汁可以被消費。也不要吃罐裝水果，因為它含有的糖分對減肥沒有幫助。這些罐頭食品的熱量和鈉含量都更高。
注意事項
水果可以幫助減肥，但一定要注意你的份量。甚至水果中的熱量也會增加。任何種類的食物吃得太多都可能不健康。吃各種各樣的水果和適量的水果可以幫助你達到減肥的目標。還要確保吃其他健康的食物，如蔬菜，瘦肉，整塊的
