越來越多的研究表明，很多人腸道內感染有害細菌，這可能導致潰瘍甚至胃癌的發生。你的胃暴露在各種可能導致胃部不適和疾病的因素中，包括某些類型的食物、酒精、處方藥和慢性壓力。幸運的是，有一些健康的食物和生活方式的改變可以改善你的胃健康和你的整體健康。
具有清洗作用的水果
某些種類的水果不僅味道好，而且對消化系統有許多健康益處。水果含有大量強大的酶，可以完成大部分的消化，讓胰腺休息一下。除了酶，水果還含有糖、維生素、礦物質和抗氧化劑，這些都是由血液攜帶並傳遞到身體所有細胞的。雖然有些水果比其他水果更有助於清理胃和提供營養，但大多數水果在結腸中留下的健康纖維是濕潤和清潔的，有助於軟化和清除長期積累的粘液。
橙子
清潔水果最健康的選擇之一是橙子，它是一種柑橘類水果，來自樹木，含有其他有益成分，包括樹皮，葉子和花朵。橙子對身體有降温作用，有助於消化和淨化身體。這種特殊類型的水果含有鹼性和維生素C，為身體提供各種健康益處。吃橙子不僅有助於清潔胃部，還有助於對抗細菌，提高整體免疫力。
草莓
除了橙子等柑橘類水果，草莓對胃和消化系統也有好處。草莓含有最高水平的抗氧化劑，能夠保護身體免受某些細菌和病毒的侵害。人體每天都暴露在這些毒素或自由基的環境中，吃草莓有助於清潔身體系統，增強對這些致癌、堵塞血管的細菌的免疫力。
注意事項
雖然有許多其他的水果可以幫助淨化和排毒的身體，但有一件事要考慮的是，為了獲得它們的全部好處，空腹吃這些水果是很重要的。水果不應該在飯後吃，而應該在空腹時吃。這將有助於它在排毒你的系統，提供你的能量和幫助你的消化健康的作用。其中一個原因是，吃完另一種食物後再吃水果會阻止水果通過胃進入腸道。另一種食物在胃裏變成酸，然後水果與胃裏的食物和消化液接觸，導致大量食物變質。
警告
儘管許多提倡排毒和清潔飲食的人聲稱，吃這些水果和其他清潔食品可以讓你的身體擺脱污染、香煙、酒精、咖啡因和加工食品中的某些毒素，但在這個問題上存在一些爭議。有許多不同類型的排毒飲食，但它們可能會導致某些問題，比如導致人們減肥過快、失去電解質、感到疲勞、頭痛、嘔吐和噁心。因此，在進行任何排毒或清潔飲食之前，諮詢衞生保健提供者是很重要的。
