進入你身體的物質在你頭髮的“表現”中扮演着重要的角色。要想擁有美麗健康的頭髮，健康均衡的飲食包括蔬菜、水果、全麥、扁豆、堅果、乳製品和有機肉類。如果你的頭髮沒有光澤，那就堅持高脂肪、低營養的飲食吧。
1、運動和出汗
每天只有10分鐘!是的，每天10分鐘的運動可以保持你和你的頭髮健康和豐富。運動增加頭皮的循環，從而誘導健康頭髮生長所必需的營養物質。
2、喝很多水
把你的體重除以2這是你每天應該喝的盎司。對我來説，130磅÷2 = 65。所以我每天喝65盎司，或者16盎司的水瓶4次。這並不難做到。有時候我確實忘記了，但重點是喝兩杯水對你和你的頭髮沒有任何好處。
把你的體重除以2，這是你每天應該喝的量。
3、飲食小貼士
吃健康的蔬菜，如胡蘿蔔、甜椒和大量的綠色蔬菜——越綠色越好!菠菜、甘藍、羽衣甘藍、西蘭花、長葉萵苣等都是不錯的選擇。豆類、雞肉、火雞、魚(三文魚)、雞蛋、全麥(糙米)也是蛋白質的重要來源。
每天吃一到兩勺亞麻籽可以幫助你的頭髮長得更快更強壯。每天做一種含有亞麻籽油的飲料來喝，或者加到麥片或沙拉里。
亞麻籽飲料的樣品配方
•一杯菠菜/甘藍
•2湯匙蜂蜜
•1茶匙亞麻籽
•半杯椰奶
適度是關鍵!
記住你的頭髮和指甲是最後從你食用的食物中獲取營養的。身體足夠聰明，最後可以留下虛榮心!吃太多維生素A(如胡蘿蔔，李子，木瓜，芒果等)會引起脱髮，所以要注意。糖，油炸/油膩，加工食品(盒裝食品，快餐等)也可以阻礙你的頭髮生長。
例如，如果你每週只吃兩片西蘭花兩次和4個甜點，5袋薯條，6罐減肥蘇打水或檸檬水，那麼你的身體會爭取從西蘭花中獲取所有好的營養成分，而你的頭髮而指甲幾乎獲得不到任何東西。所有的糖和油脂都會完全阻止你的頭髮獲得任何急需的營養。
