森林之王都有生動的面部裝飾。獅子的鬃毛突出了它的力量和繁殖的成功。雖然無數的因素決定了我們的吸引力，但我們的毛髮主要是吸引人的特徵。性感的頭髮象徵着健康、生育能力。讓你的健康從內而外散發光芒。食用蛋白質、維生素和礦物質，可以保持你的髮辮誘人。
蛋白質和鐵
鐵有助於為蛋白質提供細胞生長和修復，為血液提供氧氣。頭髮含有97%的蛋白質，所以富含蛋白質的食物——瘦肉、海鮮、糙米、堅果和種子——可以形成更強的頭髮和毛囊。將富含鐵的火雞、豬肉、金槍魚和穀類食物加入你的飲食中，使頭皮的天然油脂循環。
維生素A到E
攝入維生素A可以改善頭髮的質地和光澤。與維生素C搭配，這兩種產品都能產生健康、光滑、無頭皮屑的皮脂。胡蘿蔔、南瓜和紅薯等食物富含β胡蘿蔔素，人體可將其轉化為維生素A。為了防止脱髮和頭髮易碎，可以吃富含生物素的漿果、堅果和花椰菜。羽衣甘藍、西蘭花、甜菜和鱷梨中的b族維生素能增強光澤和厚度。雞蛋的維生素B5和B12，以改善頭髮厚度。沙丁魚、蘑菇和奶酪富含維生素D，為毛囊提供健康。獼猴桃、芒果和番茄通過維生素E保持頭髮絲滑。
礦物質
有益礦物質的清單就像自助餐廳的午餐隊伍一樣長。不要忽視碘、鈣和鎂，一定要在你的盤子裏放一些富含煙酸、硒和鉀的食物。鋅可以鎖住頭髮水分、長度和光滑。為了增加頭髮厚度和韌度，可以食用海藻和燕麥。
在頭髮上塗一層有營養的油脂。植物油、橄欖油、花生油、葵花籽油和紅花油都是有益的脂肪;頭髮每天需要一茶匙的Omega-3脂肪酸，它存在於鯖魚、沙丁魚和亞麻籽中。提供水化。種子(向日葵和南瓜)和堅果中的Omega-6為頭髮提供保濕。
局部治療
雖然攝入維生素是一種為頭髮提供維生素的方法，你也可以局部使用某些成分。例如，蛋黃醬中的油脂、鱷梨的特性以及雞蛋都有助於受損的頭髮。新鮮姜，磨碎榨汁，混合檸檬汁和芝麻油去除頭皮屑。椰子油、荷荷芭油和橄欖油展現出柔滑的頭髮。用蘋果醋加水清潔頭髮。
