你的日常飲食不可避免地會影響你頭髮的整體健康。多吃一些富含營養的食物可以幫助你保持毛髮的光澤。試着吃富含鐵的蛋白質、維生素和礦物質，以及ω-3脂肪酸的食物。多吃這些食物可以將使你的頭髮不易斷裂和分叉，讓頭髮以健康的速度生長。
健康的頭髮飲食
1、吃扁豆湯可以讓你的頭髮更濃密，尤其是如果你是素食主義者或者缺鐵的話——扁豆富含蛋白質和鐵。
2、為了給你的盤子增添一些顏色，把甜椒切碎，拌入沙拉中。所有品種的甜椒都含有豐富的維生素C，可以提高膠原蛋白的產量。
3、即使是很小的維生素c缺乏也會導致頭髮乾燥、受損和分叉，不可避免地阻礙頭髮生長。羽衣甘藍、菠菜、草莓和冬南瓜也富含維生素c。
4、富含omega-3脂肪酸的食物，如三文魚、沙丁魚和核桃，有助於減少包括頭皮在內的全身炎症;如果你的飲食缺乏，你的頭髮會更容易變得暗淡。
