生物素是一種流行的頭髮生長補充劑。許多服用生物素的人注意到他們的頭髮長得更快，感覺更強壯。沒有任何證據表明頭髮生長有顯著差異，除非這個人患有罕見的生物素缺乏症。但許多人聲稱生物素不僅能使他們的頭髮生長，還能增強他們的指甲。
健康的好處
人體需要生物素來正確利用食物中的脂肪和氨基酸。目前還沒有關於服用生物素的任何報道或已知副作用。除了治療輕微的脱髮，生物素還能增強指甲。這種維生素會被脆弱指甲的核心吸收，促使指甲長得更結實、更厚。脂溢性乳腺炎導致頭皮屑和片狀皮膚。
由於生物素缺乏導致脱髮
生物素通常用於對抗輕微的脱髮，通常當人缺乏生物素。就像貧血和缺鐵的人一樣，缺乏生物素也可能導致脱髮。沒有證據表明，生物素可以用來治療脱髮時，人不缺乏生物素。
生物素的形式
許多人通過服用生物素來幫助頭髮生長或增強指甲，他們每天都會補充這種物質。美國醫學研究所食品和營養委員會已將生物素的攝入量設定為每天35至60微克。一些食物也富含生物素，如雞蛋、肝臟、牛奶、酵母、腎臟、牛肉、雞肉、花生和奶酪。
