你大約有30萬根頭髮，其中100到150根每天都會脱落。但是頭髮斷裂和正常的脱髮是不一樣的。《皮膚病學調查雜誌》(Journal of Investigative Dermatology)援引的一項研究指出，任何因素都可能是罪魁禍首，甚至包括你的頭髮的基因。但是，明智的護髮方法和良好的營養，包括維生素，可能會使所有類型的頭髮都受益。與所有補充劑一樣，使用前請諮詢醫生。
強壯的頭髮從髮根開始。每一根頭髮都來自皮膚表層下的一個毛囊。充足的血管滋養毛囊，使毛囊強壯健康，更能承受外部損傷，如梳理、吹頭髮和造型。維生素C在膠原蛋白的生成中起着不可或缺的作用，膠原蛋白形成了血管的結構。維生素C也是一種抗氧化劑，可以對抗自由基，自由基可能導致細胞和組織損傷。維生素C的推薦攝取量RDA是每天90毫克。
維生素D有兩種，一種是植物合成的維生素D-2，另一種是人體在陽光下合成的維生素D-3。2006年發表在《內分泌學》(Endocrinology)雜誌上的一項研究指出，你的身體含有維生素D-3受體，可以利用它們。這種相互作用對角蛋白的產生很重要。你的頭髮是由死細胞內的角蛋白組成的。你的頭髮的強度取決於足夠的角蛋白的產生，並可能有助於延緩斷裂。維生素D的每日RDA是600到800國際單位。
生物素，或維生素B-9，對健康的頭髮是必不可少的。發表在《兒科學》雜誌上的一項研究表明，生雞蛋餵養的兒童體內缺乏生物素。這個孩子的頭髮完全脱落了。研究發現，生雞蛋會將生物素從孩子體內抽出，導致頭髮脱落。從飲食中去掉生雞蛋後，添加了生物素，孩子的頭髮完全長了回來，這讓研究人員得出結論，生物素在強壯頭髮的發育和生長中的重要性。成年RDA的生物素是30微克每天。
