賴氨酸是一種氨基酸，你的身體不能自己產生，但它對人類健康至關重要。根據馬里蘭大學醫學中心的研究，L-賴氨酸有助於預防一些健康和美容問題，以及幫助他人康復。這些問題包括帶狀皰疹、骨質疏鬆症、腎結石和毛髮生長不足。
功能
根據亨廷頓健康科學學院的研究，賴氨酸可以抑制導致脱髮的酶。脱髮是一種導致脱髮的狀況;它可能是遺傳性的，也可能是由激素失衡引起的。
劑量
如果你正在經歷脱髮，馬里蘭大學醫學中心建議每天服用500到1000毫克的賴氨酸。
來源
你可以通過服用L-賴氨酸補充劑或食用含有L-賴氨酸的食物來幫助頭髮生長。紅肉、豬肉、家禽、蔬菜、帕爾馬乾酪、鱈魚、沙丁魚、堅果、雞蛋和大豆都富含賴氨酸。
相互作用
由健美運動員和那些想要預防動脈粥樣硬化的人服用的氨基酸精氨酸與L-賴氨酸有一個共同的途徑。如果你正在服用精氨酸，你的L-賴氨酸的劑量可能需要更高。
警告
如果你正計劃開始使用L-賴氨酸來促進頭髮生長，請先諮詢醫生。你的脱髮可能是潛在疾病的結果，這將需要治療。
