生物素補充劑是一種膳食或營養補充劑，用於幫助提高人體生物素水平。生物素，也被稱為維生素H，是B族複合體的一部分，對幫助人體將碳水化合物分解為葡萄糖至關重要，葡萄糖被人體用來產生能量。某些人體內缺乏生物素可能會產生負面影響，而生物素補充劑可以用來抵消這些不足，或幫助增強人體的某些部位。
作用
人們經常使用生物素補充劑來幫助解決生物素缺乏可能導致的問題。這可能包括頭髮和指甲變脆或斷裂，以及改善一個人的肝臟健康。生物素是水溶性的，因此不儲存在人體中，而是隨着廢物一起被清除。這意味着，在極端缺乏維生素的情況下，定期服用維生素，包括生物素或獨立的生物素補充劑是必要的。
功效
許多美容和健康產品可以包括生物素補充劑，因為它們可以增強頭髮和指甲。患有易碎、易斷的頭髮或指甲的人可能想嘗試生物素補充劑或包括生物素在內的治療方法來幫助他們加強這些區域。與任何膳食補充劑一樣，應注意閲讀任何預防措施或警告，並應在向幼兒服用補充劑前諮詢醫學專業人士。
缺乏
孕婦也常服用生物素補充劑，因為生物素對正常胚胎髮育和生長很重要。雖然生物素缺乏相當罕見，因為它存在於相當多的不同食物中，甚至可以由人體內的微生物產生，這種缺乏的影響可能是嚴重的。生物素缺乏的症狀包括脱髮、皮膚乾燥、有鱗、失眠和抑鬱。長期靜脈注射或廣泛使用抗生素的人通常最容易缺乏生物素。吃了大量生蛋白的人也會造成自身的不足，因為生蛋白含有親和素，這是一種可以與生物素結合的蛋白質，可以減少身體對它的利用程度。
天然來源
有些食物，如蛋黃、沙丁魚、香蕉、花椰菜和蘑菇，天然含有生物素。一般情況下，正常量的食用這些食物，就可以為一個健康的人提供足夠的量來維持基本的身體健康。然而，一些食品加工技術會破壞食品中的生物素，因此，為了充分發揮這些食品的優勢，加工程度較低的此類食品更為可取。
