生物素常被認為是頭髮稀疏或脱髮的天然療法。然而，使用生物素促進頭髮生長，通常只有在特定條件下才有效。如果頭髮稀疏或脱落是由於生物素缺乏或飲食不均衡造成的，可以使用生物素促進頭髮生長。遺傳性脱髮的情況可能不會受益於增加生物素的攝入量，然而，可能需要一個替代治療。
檢查飲食
如果你的頭髮變薄了或者看起來不像以前那麼健康了，你應該檢查一下你的飲食是否有營養價值。像生物素這樣的B族維生素很容易包含在日常飲食中，只要吃各種各樣的完整的、健康的食物。常見的含有生物素的天然食品有雞蛋、堅果、奶酪和深綠色蔬菜，如甜菜。
缺乏B族維生素
有些飲食，特別是不包括動物產品的純素食飲食或嚴重依賴加工食品的飲食，可能缺乏B族維生素，因此導致頭髮稀疏。對於那些不能在日常飲食中自然吸收足夠維生素的人，藥店裏很容易就能買到生物素補充劑。補充或多吃生長素可以幫助頭髮停止變薄，促進頭髮健康。人體對生物素具有很高的耐受性，因此如果你按照指示服用，你不可能通過在飲食中添加補充劑來消耗太多。即使您的飲食中天然富含B族維生素(如生物素)，添加補充劑也可以增加頭髮的生長和健康。
口服生物素最佳
身體消耗生物素用於頭髮生長是觀察結果的最佳方式。聲稱含有生物素的護髮產品能恢復頭髮健康，但效果不如服用生物素補充劑，因為維生素不易被頭髮吸收。如果你想用生物素促進頭髮生長，選擇在飲食中添加更多的生物素。
生物素對遺傳脱髮無效
不幸的是，如果你的飲食中不缺乏維生素B，如生物素，你看到的結果可能不會那麼明顯。大多數人，即使他們吃均衡的飲食，可以期待他們的頭髮增長更快或更強通過添加更多的生物素，但如果脱髮的原因是遺傳的，而不是飲食，增加頭髮生長的生物素可能不會產生預期的結果。如果你的脱髮是遺傳或藥物或其他治療的副作用，生物素的替代品通常會更有益。
