健康的頭髮源於良好的營養。當它到達你的頭髮時，一些維生素比其他維生素更重要。如果你的父母有禿頂，脱落或脆弱的頭髮，那麼你也可能會這樣。然而，富含維生素的飲食可以在很長一段時間內預防頭髮脱落的發生和發展。
生物素是一種與頭髮健康相關的營養素，可以在體內形成脂肪酸。脂肪酸作為人體的天然加油系統，提供能量。此外，生物素有助於分解體內的各種碳水化合物和氨基酸。生物素缺乏會導致嚴重的脱髮，以及心臟，皮膚和膽固醇問題。
生育酚，通常稱為維生素E，是一種抗氧化劑。維生素E有助於保護身體的免疫系統免受可能由自由基或通常參與化學反應的細胞活動引起的任何損害。不幸的是，許多這些反應都是消極的。維生素E通過改善血液中的循環和氧含量來幫助調節這些過程，這對頭髮生長有積極影響。
眾所周知的維生素C補充劑或抗壞血酸對於發生體內修復至關重要。 我們的骨骼，牙齒，肌肉，牙齒和頭髮都依賴維生素來治療。維生素C的功能與維生素E相似，也是一種抗氧化劑。缺乏維生素C會導致脱髮，這是您較輕微的擔憂之一。它對於正常的身體功能，尤其是頭髮強度和生長至關重要。
維生素B複合物
在各個層面上，B族維生素是調節脂肪酸和產生能量的關鍵成分。在飲食中需要維生素B12，以維持適當的紅細胞形成，神經功能和DNA合成。維生素B3和B6被分類為促進頭皮循環並因此促進毛髮生長。
