過早脱髮和抑制頭髮生長通常是遺傳和雄性激素的結果。甲狀腺相關疾病、藥物、壓力和環境抑制因素也在脱髮或頭髮生長中發揮作用。吃富含有益頭髮健康的維生素的水果，你可以鼓勵你的頭髮自然生長，而不需要化學藥品或植髮手術。在開始改變飲食之前一定要和醫生溝通。
含維生素A的水果
維生素A對促進頭髮健康生長和全面保養是必不可少的。它還可以減少脱髮，同時有助於固髮，頭髮光澤。缺乏這種重要維生素的人通常頭髮暗淡，容易斷裂，阻礙毛髮生長和健康的外觀。經常食用富含這種化合物的水果有助於逆轉脱髮，促進有光澤的生長。
吃各種顏色鮮豔的水果，如哈密瓜、葡萄柚、蘋果、西紅柿和西瓜。如果可以的話，一定要食用這些果皮，因為它們含有對頭髮健康和整體活力有益的植物營養素。 β-胡蘿蔔素，α-胡蘿蔔素和視黃醇都是有益於頭髮生長的維生素A。
富含維生素B的水果
豐富的維生素B複合物通過改善血液循環和體內的氧氣，特別是頭皮，促進頭髮生長。它還能降低壓力和膽固醇水平，而這對頭髮的生長有負面影響。此外，這種維生素羣可以幫助你達到頭髮生長的遺傳潛能。維生素B的三種主要成分是對氨基苯甲酸、肌醇和生物素。它們對促進頭髮健康生長至關重要。多吃富含維生素B的水果，如藍莓、菠蘿、西紅柿、香蕉和蔓越莓。
含維生素C水果
維生素C是人體各種功能和發育所必需的化合物。作為一種更強大的抗氧化劑，維生素C有助於膠原蛋白的生成，從而防止頭髮的分裂和斷裂。這種化合物還能保護身體免受自由基損傷，而自由基損傷與外部阻滯有關，後者可導致壓力和失衡，導致脱髮。以富含維生素c的水果補充均衡的飲食。草莓、百香果、番石榴、黑加侖子、麪包果和獼猴桃可以幫助確保健康的頭髮厚度和頭髮生長。
