隨着年齡的增長，人們可能開始經歷頭髮枯燥和脱髮問題。如果你的頭髮出現大量脱髮，及時看醫生可能是最好的選擇，因為出現大量脱髮表明身體有潛在的健康問題。
飲食對治療脱髮沒有太大的影響。然而，正確的飲食可以防止脱髮和增加頭髮光澤。我們為你推薦幾種食物，這些建議將幫助你防止脱髮。
堅果
堅果中富含三重要物質，必需脂肪，維生素B和維生素E，這可以加強頭髮和防止脱髮。這三種營養素通過研究顯示，從內部滋養髮根，改善頭髮健康。
油性魚
油性魚，例如沙丁魚，富含生物素，主要維生素用於加強頭髮和防止脱髮。對於過度疲勞人，建議每週吃兩到三次油性魚。生物素的其他來源包括堅果，雞蛋和各種水果和蔬菜。
動物肝臟
動物肝臟是最富含鐵的食物之一，可以在許多不同的飯菜烹飪中看到。牛肉和雞蛋也是鐵的優良來源，素食者也可以依靠大豆產品和紅芸豆，以達到其配額。
熟雞蛋
雞蛋是生物素最豐富的來源之一。生物素，也稱為維生素H，在許多食物中沒有發現，但它是唯一被證明幫助加強頭髮和防止脱髮的維生素之一。
草莓
維生素C非常之高。缺乏維生素C的飲食可導致身體中所有軟組織之間的問題，以及脱髮。維生素C還有助於吸收鐵。雖然桔子是維生素C最常見的提供者，但很多人並不瞭解其實草莓也是重要營養素的來源。
菠蘿
雖然生物素和維生素C對於維持健康頭髮和防止脱髮是至關重要的，但是如果沒有足夠量的錳，一種不太重要的礦物質，它們就不能被身體吸收。錳的最佳來源之一是菠蘿，但是覆盆子和鱷梨也富含錳。
定期食用上面列出的食物不僅會加強頭髮和防止脱髮，而且還對身體健康有益處。以上幾點只要你注意一定能夠防止脱髮，相信脱髮一定會遠離你的。
