現在脱髮已經成為所有年齡段的人都擔心的問題。尤其是在現代社會，脱髮無疑是影響容貌的一大因素。讓我們看看如何檢查自己是否脱髮，以及如何預防。
◇ 脱髮的自我診斷方法
1. 檢查您的家族史
如果父母或母系有脱髮，就有遺傳的可能。脱髮受母親家庭的影響不亞於父親家庭。
2. 比較現在和過去的額頭寬度
如果前額和頭頂比 1 到 3 年前寬，或者如果髮際線向後移，那麼您可以懷疑脱髮。
3. 檢查頭髮的粗細
脱髮時，從前額到頭頂的前部頭髮很容易脱落。另一方面，頭部兩側和後部的頭髮不容易脱落。如果前後毛髮的粗細比較有很大差別，就懷疑是開始脱髮了。
4. 檢查額頭寬度
如果額頭寬度大於4指並排的寬度，則可以認為是脱髮。但是，這不適用於額頭自然寬的人。
5. 每天掉100多根頭髮
成年人有大約 100,000 根頭髮。如果每天脱髮量超過 0.1%，則可懷疑脱髮。
6. 胳膊和腿上有很多毛髮
如果四肢有很多毛髮，脱髮的概率就很高。雙氫睾酮是遺傳性脱髮的罪魁禍首，它會削弱頭髮，同時促進眉毛和四肢等其他部位的生長。
7. 頭皮上有很多皮脂
皮脂過多會導致脂溢性皮炎，導致頭皮屑和瘙癢。在這種情況下，有可能脱髮。
8. 頭皮發癢，長痘痘很常見
如果你的頭皮發癢或有丘疹。在這種情況下，毛囊受損，頭髮的營養供應出現問題，從而導致脱髮。
9. 壓力大，睡眠時間不足
壓力會收縮血管並抑制向髮根供應營養。如果睡眠不足，身體機能就會下降，同時脱髮的頻率也會增加。
◇ 如何擺脱“脱髮”?
1. 照顧你的頭髮
堆積在頭髮上的灰塵和皮脂會堵塞毛孔，使脱髮更加嚴重，所以最好從外面回來後立即洗頭。
另外，洗頭時，化學成分會刺激頭皮，所以不要讓洗髮水長時間停留在頭髮上。
如果你的頭髮或頭皮太乾，最好每兩三天洗一次。相反，如果你是油性的，你應該每天洗一次頭髮。如果你有頭皮屑，你應該每天治療。
經常洗頭可以減少頭皮皮脂腺中的脂質，從而消除頭皮屑細菌馬拉色菌的食物。這是因為如果你不經常洗頭，馬拉色菌會生長並導致頭皮屑。
2. 獲取對頭髮有益的營養
大豆富含蛋白質，有效地為頭髮提供必要的營養，有助於防止脱髮和生髮。
海藻和海帶富含碘，還能刺激甲狀腺激素的分泌，幫助頭髮生長。此外，紅參增加頭髮的密度和厚度，有助於生髮。
3. 更換髮型
當頭髮分縫部分的頭皮暴露於紫外線並變弱時，就會發生脱髮。因此，最好經常改變頭髮分縫的方向。
4. 不抽煙不喝酒
煙草焦油和尼古丁會干擾髮根，阻止其供應足夠的血液。此外，由於飲酒過量，肝臟產生的醛類成分會減少進入血液時輸送到毛孔的氧氣和營養物質，從而增加導致脱髮的可能性。
