維生素對你的頭髮很重要，因為你的頭髮需要的營養就像你的身體一樣。缺乏某些維生素會導致嚴重的頭髮紊亂，在某些情況下未經治療會導致脱髮。通過吃健康的飲食或服用補品，你可以確保你的頭髮接受所需的維生素。在開始任何維生素治療方案之前，請諮詢醫療保健提供者，以確保您根據營養需求接受足量的維生素。
生物素是一種水溶性維生素，是維生素B複合物的一部分。您的身體每天需要水溶性維生素，因為您的身體無法儲存它們。生物素可以幫助強化你的頭髮和指甲。某些洗髮水和其他非處方產品採用生物素配製，可以幫助保持頭皮無鱗屑。當乾燥，片狀皮膚在毛囊中積聚時，皮屑會阻礙毛髮生長。生物素存在於多種維生素，維生素B複合物中，並作為單獨的補充劑出售。成人每天只需要30微克生物素。母乳餵養的女性每天需要稍高劑量的35微克。
雖然維生素C有助於增強免疫系統，但它對你的毛囊也很重要。維生素C缺乏症對大多數人來説是罕見的，但如果你沒有得到你推薦的每日劑量，它會導致你的毛囊周圍出現瘀傷。當你的毛囊周圍出現瘀傷時，它會導致螺旋狀毛髮長出，容易折斷。維生素C缺乏通常存在於營養不良的人羣中，如老年人，兒童和生活在欠發達的第三世界國家的人。某些疾病也會導致維生素C缺乏，例如炎症性腸病、透析、嚴重的消化不良和患有吸收不良障礙的人。您可以通過服用維生素C補充劑或每天提供30至60毫克的複合維生素來避免維生素C缺乏症。
葉酸與維生素C和B12配合使用，幫助身體產生蛋白質。蛋白質對你的頭髮非常重要，因為這是你的頭髮組成的。如果沒有每日推薦的葉酸劑量，您可能會出現毛髮生長問題和白髮。大多數美國人確實攝入了足夠量的葉酸，就像在許多食物中發現的那樣。普通成年人通常每天需要400微克葉酸，可以從您的食物供應中獲得或作為補充劑。
