每天攝入適量的維生素有助於兒童在身體和認知方面正常成長和發育。 “北美兒科診所”2009年的一篇綜述表明，健康兒童中最常見的維生素缺乏症是維生素D,儘管許多兒童通過健康飲食滿足其日常營養需求，但有時需要補充維生素來預防缺陷。
背景
您孩子每天所需的每種必需營養素的含量取決於年齡。建議的膳食津貼或RDA作為指導方針，幫助每個孩子滿足個性化的營養需求，並且估計滿足大多數(97%至98%)每個年齡段兒童的需求。根據醫學研究所的説法，如果沒有足夠的科學證據來確定RDA，可以獲得足夠的攝入量或AI。
必需維生素
必需的維生素 - 您的孩子每天需要的維生素 - 包括維生素A，C，D，E和K，膽鹼和B族維生素，包括硫胺素或B1，核黃素或B2，煙酸或B3，泛酸或B5，維生素B6，生物素或B7，維生素B12和葉酸。根據醫學研究所的説法，除維生素K，泛酸，生物素和膽鹼外，所有這些維生素都有RDAs，但這些必需維生素有足夠的攝入量。
維生素RDA
1至13歲兒童的RDA為300至600微克維生素A，15至45毫克維生素C，15微克維生素D，6至11毫克維生素E，0.5至0.9毫克硫胺，0.5至0.9毫克根據醫學研究所的説法，核黃素，6至12毫克煙酸，0.5至1毫克維生素B6,150至300微克葉酸和0.9至1.8微克維生素B12。一般來説，年齡較大的孩子比年幼的孩子需要更多的必需維生素。
適當的攝入
雖然尚未建立維生素K，泛酸，生物素和膽鹼的RDA，但它們仍然是必需的維生素。他們有足夠的攝入量而不是RDA。醫學研究所報告説，1至13歲的兒童需要30至60微克的維生素K，2至4毫克的泛酸，8至20微克的生物素和200至375毫克的膽鹼。年齡較大的兒童通常比年幼的兒童需要更多的維生素。
滿足維生素需求
雖然一些兒科醫生可能會推薦維生素補充劑，特別是對於挑食者，兒童可以通過均衡飲食來滿足他們每日的維生素需求 - 包括乳製品，瘦肉，豆類，水果，蔬菜，全穀物和健康脂肪。維生素D的良好來源 - 許多兒童的飲食缺乏 - 包括牛奶，酸奶，蛋黃，魚，維生素D強化橙汁和強化早餐穀物。陽光照射可以幫助孩子的身體補充維生素D。
