複合維生素b——煙酸、硫胺素、核黃素、葉酸、生物素、泛酸和維生素B6和B12——對新陳代謝至關重要，能形成健康的紅細胞，保持皮膚健康，保持視力和神經系統正常運轉。它們在許多食物中都很容易獲得，所以維生素缺乏並不常見，儘管有些人可能會缺乏葉酸或維生素B12或B6。服用複合維生素b之前，請諮詢醫生，以確保它對你是安全的。
生物利用度和吸收
維生素有多種不同的形式，你可能會認為液體形式更容易被吸收，但事實並非如此。但經過研究發現，人體對液體和藥片形式的維生素B12的吸收同樣良好。
大量的維生素
B族維生素共同作用，促進健康的新陳代謝，形成三磷酸腺苷，這是你身體的能量來源。然而，它們的需求量各不相同，因此，提供等量維生素B的補充物(比如每片維生素B的含量為50毫克或100毫克)並不均衡，而你攝入的額外維生素B只會隨尿液排出體外。通常最好選擇一種維生素補充劑的含量不要超過每日推薦的攝入量。例如，攝入過多煙酸會導致心悸和臉紅。
其他潛在的因素
粉末狀維生素可能會有苦澀的餘味，成人維生素的咀嚼版本也可能味道不太好，因為它們必須含有比兒童版本更高的營養成分。液態、粉末狀和可咀嚼形式的維生素B12也可能比藥丸更貴。然而，如果你吞嚥有困難，非藥丸版本的維生素B12對你來説是更好的選擇。如果你不喜歡液體或粉末的味道，你可以試着把它和果汁或冰沙混合。
