根據2009年發表在《營養雜誌》上的一篇文章，許多孕婦缺乏生物素。缺乏生物素的成年人會導致脱髮、面部皮疹、麻木、刺痛、抑鬱和幻覺，但它也可能導致母親缺乏維生素的嬰兒出生缺陷。孕婦每天需要30微克的生物素，所以和醫生討論一下你可以做的飲食改變或者你可以在日常生活中添加的補充物來達到這個目標。
生物素在懷孕期間
身體在懷孕期間會更快地分解生物素，這會導致許多孕婦體內缺乏生物素。事實上，《美國臨牀營養學雜誌》的研究，三分之一到一半的孕婦體內的生物素含量有所下降。生物素缺乏最可能發生在妊娠晚期。懷孕期間服用生物素有助於預防這種情況，通常是安全的。然而，在增加生物素的攝入量之前，尤其是從補充劑中增加生物素的攝入量之前，你必須和醫生溝通。
生物素和先天缺陷
幾項研究表明，生物素缺乏會導致動物先天缺陷，但人類也可能是如此。例如，發表在《營養雜誌》(Journal of Nutrition)上的這項研究指出，對老鼠進行的研究表明，生物素缺乏會導致齶裂、唇裂和骨骼畸形。在對雞的研究中也發現了骨骼畸形。雖然人類研究證明類似的效應可能發生在未出生的嬰兒身上，但在懷孕期間確保足夠的生物素攝入量有助於預防這些潛在的出生缺陷。
生物素的食物來源
增加生物素攝入量最簡單的方法之一就是吃富含生物素的食物。雞蛋是最主要的來源之一。然而，煮熟的雞蛋是關鍵，因為生雞蛋可能含有污染物，使你未出生的嬰兒處於危險之中。食用大量生蛋白也與生物素缺乏有關。肝臟、豬肉、鮭魚、鱷梨、覆盆子、切達乾酪和花椰菜都是生物素的額外食物來源。
妊娠期間補充生物素
在孕期飲食中添加維生素之前，請與醫生討論補充生物素的問題。雖然目前還不知道大劑量的生物素是有毒的，但在懷孕期間服用任何東西都必須獲得批准，因為很多東西會通過胎盤傳給你未出生的寶寶。一定要告訴醫生你還在服用什麼補充劑和藥物來防止潛在的相互作用。許多產前複合維生素已經含有生物素，如果有的話，醫生會建議你補充什麼水平的生物素。
