焦慮和壓力是日常生活的一部分。雖然一定程度的焦慮是正常的，但是過度的焦慮會導致高血壓、失眠等身體問題，並導致焦慮障礙的發展。某些營養補充劑，如生物素，可能有助於對抗過度壓力和焦慮的影響。在使用任何營養補充劑之前，諮詢醫生。
生物素的重要性
儘管生物素也被稱為維生素H，但它實際上是B族複合維生素的一員。如同所有B族複合維生素一樣，生物素在能量代謝中起着重要作用，有助於維持正常的細胞生長和發育。它也有助於神經系統的功能。生物素缺乏症很少見，但會導致嚴重的症狀，如脱髮、皮膚問題、疲勞、失眠和抑鬱。生物素天然存在於蛋黃、沙丁魚、堅果、花椰菜和蘑菇等食物中。
關於焦慮
焦慮是身體對恐懼或壓力狀況的自然反應的生理和情感結果。然而，如果你在沒有恐懼或壓力的情況下持續焦慮，你可能患有焦慮症。焦慮障礙會嚴重影響你在日常生活中的功能。焦慮障礙的症狀包括強烈的恐懼、恐慌、易怒、出汗、顫抖、緊張、過度擔心、緊張、睡眠障礙、食慾改變以及無法解釋的疼痛。雖然焦慮症通常用心理療法和抗焦慮藥物治療，但有些人更喜歡使用自然的整體療法，如飲食補充劑。生物素可能有助於緩解焦慮症狀，儘管很少有科學證據支持這一説法。
臨牀證據
心理學家埃德蒙·伯恩在他的書《焦慮和恐懼工作手冊》中指出，B族維生素(包括生物素)的缺乏會導致焦慮、易怒和情緒不穩定感的增加。事實上，在2007年1月/2月出版的《國際醫學研究雜誌》上發表的一篇文獻評論指出了所有B族維生素對認知能力的重要性，尤其是當你生活壓力大、年老或經歷職業壓力時。然而，在2004年10月出版的《澳大利亞醫學雜誌》上發表的一篇評論指出，雖然生物素補充劑通常用於治療焦慮，但是沒有臨牀研究支持這種説法。需要更多的科學研究來證實生物素補充對焦慮症狀的益處。
注意事項
雖然流傳證據表明生物素補充劑可能有助於焦慮，但是你不應該使用任何飲食補充劑來自我治療你的症狀。如果治療不當，焦慮症會惡化。如果你認為自己可能患有焦慮症，請諮詢醫生或合格的心理健康專家。生物素與任何負面副作用無關，似乎也不會與任何藥物相互作用。然而，在使用任何膳食補充劑，包括生物素之前，你應該事先和醫生溝通。
補充知識
因為人在焦慮的時候會導致立毛肌收縮，長時間的頭皮層肌肉緊張會引起充血，雖然你看不到，但是實際上這時候已經出現了局部的供血不足，頭髮的營養供給已經降低了，長時間的這樣就會導致頭髮的質量下降，白髮，脱髮等情況。
因此，經常進行深呼吸，散步，做鬆弛體操等，可消除當天的精神疲勞。
