有大量的互聯網論壇宣揚二氧化硅對頭髮和指甲生長的積極影響。然而，沒有多少人理解什麼是二氧化硅，為什麼你需要它，從哪裏得到它。雖然補充劑能給你的身體提供比單單從食物中獲取更多的二氧化硅，但明智的做法是，對二氧化硅補充劑的高調宣傳持保留態度。
什麼是二氧化硅
二氧化硅是石英的化學名稱，也稱為二氧化硅。它被用作藥品的填充劑，食品生產以及陶瓷和鑄鐵製造中的抗凝劑。它存在於黑曜石、花崗岩和砂岩中;加工後，二氧化硅變成硅或硅鐵。二氧化硅自然存在於人的骨骼、皮膚和牙齒中。
二氧化硅的作用
二氧化硅在身體中起着穩定的作用。它恢復了鈣和鎂之間的必要平衡，沒有這種平衡，你會遇到荷爾蒙問題。它穩定了許多結構，包括身體組織、膜和動脈壁。你的身體還需要二氧化硅來幫助形成膠原蛋白，膠原蛋白是保持皮膚光滑的作用。也許最重要的是，它有助於你身體吸收鈣，有助於強健骨骼。
二氧化硅補充劑的益處
二氧化硅和硫磺一起作用，讓你的皮膚和指甲看起來年輕健康。就內部益處而言，二氧化硅可以增強你的免疫系統，幫助保持動脈壁的彈性，有可能預防心臟病。二氧化硅也可以幫助防止你的頭髮脱落。
建議的食用劑量
建議每天服用55毫克二氧化硅。你可以從飲食來源和補充品中得到這個數量。水、全穀物和塊根蔬菜是飲食中二氧化硅的來源。大多數成年人每天攝入14到62 mcg。如果你想服用補充劑，大多數二氧化硅補充劑都含有馬尾草，一種富含二氧化硅的草本植物。
