賴氨酸是人體維持正常生長和能量產生所需的一種氨基酸。不幸的是，你的身體不能自己產生賴氨酸。相反，你需要食用富含賴氨酸的食物，如肉、魚或堅果，或者補充劑，以確保你的身體每天攝入足夠的賴氨酸。賴氨酸補充劑據説也能給某些人帶來健康上的好處。在使用賴氨酸補充劑之前，請諮詢醫療專業人士。
對頭髮的好處
賴氨酸屬於人體必需的氨基酸之一，是參與人體蛋白質合成的重要成分（頭髮的主要組成部分就是蛋白質），任何與蛋白質合成有關的功能都和賴氨酸有緊密的關係。魚類、肉類、牛奶和雞蛋這幾種是含賴氨酸比較充分的幾種食物，除此之外，水果蔬菜當中也含有少量的賴氨酸，而身體無法自我合成。
預防感冒、皰疹和生殖器皰疹的爆發
定期服用賴氨酸補充劑有助於預防口腔皰疹(一種病毒感染)患者出現唇皰疹。此外，這種補充劑可以減少生殖器皰疹爆發的頻率，這是一種性傳播疾病。在這種情況下，賴氨酸補充劑可能有助於減少生殖器區域疼痛、發炎的皮膚損傷。然而，為了進一步研究賴氨酸補充劑對皰疹爆發的影響，有必要進行額外的研究。
鈣吸收增加
賴氨酸幫助你的身體容易吸收鈣，減少尿液中從身體排出的鈣量。你的身體在各種不同的過程中使用鈣，包括骨骼發育。在你的飲食中添加賴氨酸補充劑可能有助於限制骨質流失，這可能有助於預防或治療骨質疏鬆症，骨質疏鬆症是一種退化性骨病，其特徵是進行性骨質流失和骨密度降低。2001年5月出版的《生物醫學和藥物治療》報道賴氨酸也影響一氧化氮水平和膠原合成，這兩者都直接影響骨骼健康。
貝爾麻痹治療
用賴氨酸補充劑治療可能有助於減輕或治療與貝爾麻痹相關的症狀——一種面部神經疾病。單純皰疹病毒是貝爾麻痹最常見的原因。賴氨酸可能有助於降低病毒的活性，這可能有助於減輕貝爾面癱、下垂或癱瘓的症狀；然而，還需要進一步研究賴氨酸補充劑的潛在益處。
增強健康體質
增加賴氨酸的攝入量可能有助於提高你的運動成績。氨基酸如賴氨酸是蛋白質的組成部分。賴氨酸和身體中的其他氨基酸一起，有助於保持體重和健康的生長髮育。更明確的臨牀研究對於進一步評估賴氨酸補充劑的醫學應用是必要的。
