有氧運動對健康有許多積極的影響，但是毛髮生長並不是其中之一。毛髮生長是一個自然的三階段過程;增長從來不是由鍛鍊直接引起的。但是，頭髮生長過程會被精神和身體健康問題打斷，導致脱髮。有氧運動不能讓你的頭髮生長，但是定期的有氧運動可以改善你的健康和心情——阻止自然頭髮週期的中斷。因此，雖然它不能逆轉禿頂，也不能讓你的頭髮變得又長又茂盛，但有氧運動可以減少或消除一些導致脱髮的健康問題。
頭髮是如何生長的
頭髮以三個階段的重複週期生長。在第一階段——生長期——形成新的毛幹。它由血液滋養並生長，這需要2到8年時間。下一階段，稱退行期階段，持續兩到四周。頭髮從血液供應處被推開，停止生長。在持續兩到四個月的最後到休止期階段，頭髮不再營養，但不會脱落。
在最後一個階段之後，毛髮生長週期結束，第一個階段再次開始，推出舊的毛幹並形成新的毛幹。作為這個過程的一個自然部分，每天有50到100根頭髮脱落，這樣新的頭髮就可以長出來了。
脱髮的原因
當頭髮生長週期結束時，頭髮會暫時或永久地消失，但是新的毛幹不會形成。壓力、疾病、荷爾蒙變化、營養不良和藥物治療是一些會擾亂生長週期並導致脱髮的事情。
一些人在生活的壓力期開始後大約三個月經歷脱髮。如果壓力持續下去，在事情再次平靜下來後，脱髮會持續大約三個月，對一些人來説甚至更長時間。一些治療心臟病、高血壓和抑鬱症的藥物會導致暫時性脱髮。男性和女性都可能經歷由衰老引起的荷爾蒙變化引起的脱髮。
頭髮健康
通過保持身心健康，降低因壓力和身體健康問題導致脱髮的機率。在有氧運動中，你會釋放內啡肽和其他感覺良好的荷爾蒙，這可以讓你更快樂，減少壓力的影響。
為了身體健康，美國心臟協會建議至少進行150分鐘的適度有氧運動，或者至少進行75分鐘的劇烈有氧運動，以保持健康的心臟和血管。這可以優化血液循環，減少炎症，這對你的皮膚、頭髮和指甲都有積極的影響。
健康毛髮食品
低鐵和低蛋白質飲食也會導致脱髮。心臟消耗鐵質，年輕的女運動員和素食者最有可能患上貧血。
富含鐵的食物——包括紅肉、魚、家禽、菠菜和豆類——可以防止運動導致的低鐵含量。避免因蛋白質缺乏而脱髮，飲食中女性每天至少含有46克蛋白質，男性每天至少含有56克蛋白質。
