醫生建議每週大部分時間進行鍛鍊，這是一種有效的減肥和確保整體健康的方法。在鍛鍊過程中出現的頭皮瘙癢會阻礙你的減肥努力，而且通常與過敏反應有關。認識到在運動中頭皮發癢的常見誘因，以降低你的風險。
識別
頭皮發癢會干擾你的運動，這被稱為運動誘導蕁麻疹，當你的免疫系統對某種食物產生負面反應時就會產生這種結果。即使是少量的食物也會引發發癢，伴隨而來的是紅斑或水泡，這是蕁麻疹的副作用。食物過敏沒有治癒的方法，儘管隨着年齡的增長，你可能會經歷較少的反應。一些食物過敏的人會出現過敏性反應，這是一種可能致命的過敏反應。調整你的飲食計劃通常會降低你患運動引起的蕁麻疹的風險。
類型和時間
美國家庭醫生學會報告説，當你慢跑或跑步時，頭皮發癢並伴有蕁麻疹的可能性最高，儘管其他活動——排球、滑雪和跳舞——也會增加你的風險。運動引發的蕁麻疹瘙癢通常在運動開始後5到10分鐘開始，有時可以在你停止運動後持續至少30分鐘。有些人會發癢長達4個小時。運動中最容易引發過敏反應的食物包括堅果、雞蛋、小麥和貝類。
預防/解決方案
醫生可能會做一個運動挑戰測試來確定你是否對食物過敏。這種測試通常包括在鍛鍊自行車或跑步機上鍛鍊一段時間後測量肺功能。為了減少頭皮發癢的機會，你可以在吃了醫生列出的可能過敏的食物後至少4小時內避免運動，並且經常和朋友一起鍛鍊。
潛在的
處方藥物腎上腺素通常可以控制嚴重的頭皮瘙癢，並降低潛在致命的過敏反應的風險。一旦發癢或其他過敏反應症狀開始，就注射腎上腺素。
注意事項
在極少數情況下，運動期間頭皮發癢可能是由熱誘發的蕁麻疹引起的。當你的身體對出汗、高温、辛辣食物或洗熱水澡產生負面反應時，就會出現這種情況。醫生可能會建議避免在温暖的天氣進行户外活動，並使用抗組胺劑來控制瘙癢。
警告
如果你感到頭皮發癢，那就暫停鍛鍊，至少等10分鐘，看看不適是否減輕。如果瘙癢持續，或者你感到呼吸困難，胃痙攣或嚴重頭痛，就要提醒醫生。
