運動真的會導致脱髮嗎?你可以放心。幸運的是，大多數皮膚科醫生説運動不太可能導致脱髮。相反，據説適度運動可以防止脱髮。為什麼?
◇運動不會使激素水平升高到足以導致脱髮的程度
首先，讓我們看看讓喜歡運動的讀者感到害怕的原因。確實，佔脱髮90%的雄激素性脱髮是由雄性激素引起的。但是中間還有一步。當雄性激素睾酮與毛囊中的5α-還原酶發生反應時，它會轉化為一種稱為二氫睾酮 (DHT) 的物質。準確地説，脱髮是由一種叫做 DHT 的物質引起的。當DHT過高時，它會刺激毛囊，導致頭髮變薄或脱落。如果單看機制，運動會增加睾酮水平，這是脱髮的起點。由於這種關聯，實際上已經進行了相關研究。然而，沒有研究結果清楚地揭示運動與脱髮之間的因果關係。
◇ 短期高強度運動可能導致休止期脱髮
但是，如果你在短時間內進行過度的高強度運動，你應該小心，因為你的頭髮實際上會脱落。此時發生的脱髮是休止期脱髮，而不是雄激素性脱髮。如果你因過度飲食和運動而在短時間內減掉超過 10% 的體重，或者如果你沒有適當地攝取水分和營養，壓力會增加你的體重。皮質醇激素並導致組織脱髮。與從前額和頭頂出現的雄激素性脱髮相反，休止期脱髮表現為同時從多個區域脱落的頭髮。
頭髮經歷5年左右的長生長期，停止生長時3周左右的短暫迴歸期，以及3個月左右的休止週期，通過結締組織的力量附着在毛囊上，直至脱落出去。當身體因身體和精神壓力而發生變化時，向毛囊供應氧氣和營養就會變得困難。這會增加靜止頭髮的數量，並阻止毛囊正確固定頭髮，導致多餘的頭髮脱落。如果身體因過度運動而受到嚴重壓力，大約在 3 到 4 個月後會誘發休止期脱髮。如果脱髮持續超過 6 個月，就應該去看專科醫生並接受治療。
◇ 運動延緩遺傳性脱髮
如果您有雄激素性脱髮的家族史，適度運動可以幫助預防脱髮。不過量的運動會激活新陳代謝，增加將營養和氧氣輸送到頭皮的血流量，從而防止脱髮。運動還可以增加保護我們身體免受氧化應激的因素。事實上，有很多研究表明運動可以預防雄激素性脱髮。2009 年至 2011 年間對 49 對同卵雙胞胎進行的一項研究還發現，缺乏運動的人頭頂脱髮更快。雄激素性脱髮一旦發展就無法回頭，因此預防非常重要。
除了運動，生活方式的改變和早期治療對於防止脱髮也是必要的。每餐應均衡飲食，富含蛋白質、維生素和礦物質，以便為髮根提供充足的營養。您可以通過徹底清洗頭皮來防止脱髮，以免皮脂等廢物堵塞毛孔。當頭頂的頭髮似乎變薄變弱時，如果你去醫院接受早期治療，男性可以保留大約99%的頭髮。
