你知道碘對你的身體和皮膚都有很大的影響嗎?你的身體利用碘在甲狀腺中製造激素。
適當的碘在你的代謝過程中發揮重要作用，並有助於免疫系統的完美功能。因此，為了健康的身體和皮膚，你需要保持每天攝入這種礦物質。
繼續往下讀，瞭解這種礦物質的重要作用，它對皮膚的好處和副作用。
碘對皮膚有什麼影響?
碘是控制甲狀腺正常功能的重要成分。甲狀腺需要碘來產生激素來進行新陳代謝，並促進骨骼和大腦的發育。碘缺乏會導致多種健康問題，也可能影響你的皮膚和頭髮。
在碘缺乏的情況下，你的甲狀腺可以使用氟和氯。然而，這兩種鹵素對你的細胞是有毒的，可以破壞你的細胞功能。此外，過量攝入碘也會對皮膚造成損害。以下是碘攝入過少和過多對皮膚造成影響的一些常見症狀。
1. 乾燥而起鱗屑的皮膚
一項研究表明，約77%的甲狀腺激素水平低的人會經歷皮膚乾燥。缺碘會降低皮膚細胞再生的速度，經常導致皮膚乾燥、脱皮。
2. 少出汗
碘通過出汗幫助身體排毒。由於甲狀腺激素有助於調節出汗，碘缺乏會導致比甲狀腺激素水平正常的人出汗更少。出汗可以讓你的皮膚保持水潤。缺乏出汗會阻礙排毒，還會使皮膚乾燥。
3. 粉刺
碘有助於調節激素，否則會導致痤瘡。過量攝入碘會導致痘痘爆發，尤其是在青少年中。
碘對皮膚的好處
體內有充足的碘不僅有助於甲狀腺激素的正常分泌，而且有助於保持皮膚健康和光滑。以下是通過日常飲食或補充劑攝入充足碘的主要好處。
1. 皮膚水合作用
飲食中攝入充足的碘有助於調節出汗，保持皮膚濕潤。但要確保你的碘攝入量是最佳的，不要過量。體內碘過量會導致相反的效果。
2. 身體排毒
碘在排毒身體的鹵化物，如氟，溴和氯中扮演着重要的角色。鹵化物可以導致多種疾病，如囊腫、不同身體部位的肌瘤、乳腺纖維囊性疾病，甚至生殖器官癌症。碘可以通過排出體內的鹵化物來預防這些疾病。
你可以通過定期攝入碘來排毒身體中的重金屬，如鎘、鉛、汞和鋁。碘可以讓你的身體把這些毒素排出體外。
3. 皮膚癒合
碘是一種天然的消毒劑，可以用於傷口和傷疤，加快癒合過程。它有助於修復你的皮膚，更快地癒合疤痕和瑕疵，並阻止它們受到感染。
4. 皮膚恢復活力
碘還有助於促進皮膚、指甲和頭髮的健康。它有助於細胞功能和皮膚下層的再生。通過從內層恢復皮膚活力，碘可以提供光滑的膚色，健康和光澤的頭髮，和強壯的指甲。體內充足的碘有助於增強毛囊，促進頭髮生長。因此，缺乏症會導致脱髮或頭髮稀疏。
如何使用碘來保持皮膚健康?
作為一種微量元素，人體需要少量的碘來保持身體健康和功能良好。美國醫學研究所建議，一個人每天攝入的碘取決於他們的年齡和性別。
因此，兒童每天需要90-130微克的碘，成年人每天需要150微克，孕婦每天需要220微克的碘。充足的碘攝入能讓你擁有健康水潤的肌膚。
你知道嗎?
多種食物都是碘的天然來源，如蔓越莓、海菜、有機酸奶、草莓、奶酪、土豆、雞蛋、鹽和蝦。
你甚至可以直接在皮膚上塗碘。5%的碘溶液是理想的。使用方便，皮膚吸收快。為了達到最佳效果，你應該將溶液塗抹在你的甲狀腺區域或附近，這樣你的甲狀腺就能有效地利用碘。以下是步驟:
用滴管取少量碘塗在皮膚上。
別忘了輪換塗碘點區域。否則，經常在同一部位塗碘會損傷該部位的皮膚。
塗上碘酒後不要馬上洗澡。
你也可以在皮膚上塗抹聚維酮碘來治療面部痤瘡。一項研究表明，這種碘的殺菌特性使它可以用於治療痤瘡。它還可以幫助你避免與長期使用抗生素治療痤瘡相關的問題。
可將3%聚維酮碘溶液或軟膏直接塗抹於面部患處。你必須用你的指尖將溶液或藥膏塗抹在受影響的地方，避免接觸周圍的區域。
使用碘對皮膚有什麼副作用嗎?
直接在皮膚上塗碘酒可能會暫時弄髒皮膚。經常塗抹在同一個部位也會導致該部位的皮膚乾燥。直接塗抹也有可能攝入過量的碘。然而，當你的身體有足夠的碘時，它會停止吸收。
一般情況下，通過加碘鹽或食物攝入適量的碘不會產生任何副作用。體內多餘的碘定期通過尿液排出體外。
然而，對一些人來説，碘可以作為過敏原。對碘敏感的人表現出不同類型的症狀。以下是一些例子:
皮膚敏感的人對局部塗碘可能會有過敏反應。它也會引起紅腫和疼痛。一般來説，這種反應是自限性的，在幾個小時內就會自行消失。
在碘敏感的嚴重病例中，人們使用聚維酮碘作為防腐劑可能會出現化學燒傷等症狀。
一些高碘含量的海鮮會引起過敏反應。敏感的人可能會表現出腫脹、發紅、疼痛、發熱、滲出和其他感染的症狀。
如果你的碘溶液引起嚴重的刺激，瘙癢，或燃燒，立即停止應用，並立即諮詢皮膚科醫生。
注意
如果你是第一次在皮膚上塗碘，做一個皮試來檢查你是否對它敏感。
總結
碘不僅影響健康的皮膚，也支持你的整個身體的健康。通過調節甲狀腺激素水平和身體的新陳代謝，碘有助於多種身體功能，還能使你的皮膚和頭髮恢復活力。如果缺碘，你可能會患上甲狀腺功能減退。這是指人體不能產生足夠的甲狀腺激素。
如果你正遭受皮膚乾燥剝落、脱髮、頭髮稀疏、體重問題等，一定要檢查你體內的碘或甲狀腺激素水平。如果你被診斷為碘缺乏，最好定期監測你的甲狀腺激素水平。
體內碘含量的不規律會導致各種健康問題，包括皮膚問題。瞭解碘如何有益於你的皮膚和你使用它使皮膚煥發光彩的最好方法。
