健康濃密的頭髮是女性夢寐以求的健康和美麗的標誌，而營養補充劑是獲得健康有光澤的頭髮和消除脱髮問題的一種手段，但在諮詢醫生並通過本文學習後，我們會了解更多關於對頭髮有益的維生素，請繼續閲讀。
1、維生素E
維生素E是一種強大的抗氧化劑，有助於維持全身健康，包括保持頭髮和預防各種健康問題，如脱髮和斑禿。維生素E有助於增加頭皮中膠原蛋白的產生，從而影響毛囊並修復頭皮。它使毛細胞恢復活力，防止乾燥並賦予它們健康的外觀。
多項研究表明，服用一定劑量的維生素E可以改善一些脱髮情況。富含維生素E的食物來源如下：
葉菜類蔬菜
葵花籽
植物油
強化早餐麥片
2、生物素
生物素或維生素B7屬於B族維生素，是一種必需維生素，可幫助身體從碳水化合物、蛋白質和脂肪中消耗的營養中獲取能量，是健康頭髮最重要的維生素之一。
脱髮是體內缺乏生物素的症狀，因此它通常用於治療脱髮，因為它有助於形成紅細胞，攜帶頭皮和毛囊所需的氧氣和營養物質。這有助於促進頭髮生長和增加頭髮密度生物素還可以刺激頭皮中的膠原蛋白，從而增加頭髮的水分含量並防止頭髮變幹。生物素可以通過營養補充劑或各種食物來源獲得，例如：
3、維生素A
包括頭髮在內的各種身體細胞都需要維生素A，這是維持組織更新所必需的維生素之一，頭髮尤其需要維生素A來保持水分和防止乾燥，因為它會刺激皮膚中的腺體，以及一種稱為皮脂的油性物質，滋潤頭皮，滋養毛囊。
因此，維生素A缺乏會影響頭髮健康並導致脱髮，而維生素A可以從各種食物來源中獲得，例如：
牛奶
雞蛋
酸奶
魚肝油
甘薯
南瓜
菠菜
蕪菁
4、維生素 D
維生素D是人體最重要的維生素之一，其天然含量與維持身體功能和支持其各種系統有關。研究表明，維生素D水平低與脱髮之間存在聯繫。
維生素D有助於維持和持續更新身體細胞，包括毛細胞，還可以刺激皮膚中膠原蛋白的分泌，有助於滋潤頭皮、強化毛囊並增加頭髮密度。
每日推薦的維生素D量為 15 微克，即 600 國際單位，並且可以通過日常日曬或食物來源輕鬆增加，例如：
三文魚等油性魚類
蔬菜
強化橙汁
牛奶及其乳產品
瞭解了對頭髮健康最重要的維生素後，親愛的讀者們，要注意多樣化的飲食，多吃幾種對身體和頭髮健康和皮膚護理很重要的維生素，不要忘記日常的頭髮護理、遵循正確的護髮方法。
