長期以來，人們不吃堅果，因為它們熱量高，脂肪含量高。如果適量食用，不僅可以滿足飢餓感，而且在很多方面對健康也有好處。最重要的是，您應該注意它對您的健康有益。
不同的堅果有不同的好處，所以最好把它們混合在一起吃。這樣就不會膩了，還可以當零食吃。
如何根據需要吃堅果
核桃對慢性疼痛有好處
核桃富含omega-3脂肪酸，具有極好的抗炎特性。因此，建議患有慢性疼痛、關節炎和偏頭痛的人使用。它還含有抗氧化劑，可以減緩衰老並防止細胞損傷。
此外，特別是具有改善骨骼和肌肉系統及相關症狀的作用。
杏仁對血液循環有好處
杏仁對糖尿病患者有益。因為它作為一種天然的胰島素調節劑，它有助於保持血糖水平的平衡。抗氧化劑和不飽和脂肪也能降低膽固醇水平。
高膽固醇和葡萄糖水平會損害血液循環。這可能導致嚴重的併發症，例如不寧腿綜合徵以及心臟病發作和中風。
杏仁也富含纖維。纖維是消除營養豐富的脂肪的重要成分，而脂肪是增加體重的罪魁禍首。
腰果有益於大腦活動
腰果富含維生素和礦物質。最值得注意的是，鐵是一種有助於將氧氣輸送到大腦的成分。缺鐵會導致難以集中注意力和記憶信息。
除了鐵之外，它還含有豐富的鎂和鋅，它們對免疫至關重要。
如果你有一個強大的免疫系統，你可以防止過早衰老。隨着年齡的增長，我們的記憶力往往會下降。讓我們記住，記憶對於我們理解世界很重要。
開心果打造美麗身材
開心果是堅果中熱量最低的。它還有一個優點是可以吃得更慢，因為它必須剝了皮吃。
和其他堅果一樣，它們也富含維生素 E，一種抗氧化劑。它還富含鉀，可以增強神經系統和肌肉。
如果你吃開心果，你會更容易減肥，因為它們更容易消化。
我可以隨心所欲地吃堅果嗎?
還有一些堅果，其主要成分是碳水化合物。碳水化合物是必要的，但要適量。這是因為如果你不使用你吃的量，它就會轉化為脂肪。
考慮到這一點，很明顯你需要小心你吃的量。每天30克左右為宜，分幾餐食用為好。
然而，每個人的身體以不同的方式工作。因此，最終找到適合您身體的方法很重要。請參考規模。如果你吃堅果並增加體重，這意味着你需要少吃。
堅果營養豐富，隨處可見。對每個人來説都是好食物!
