對脱髮有好處的飲食：在冬季，由於毛髮的休止期和壓力、男性荷爾蒙、頭皮等原因，很多人因脱髮而苦惱。
為了預防脱髮，飲食要均衡，有脱髮症狀的人應該知道該吃什麼和不該吃什麼。
富含維生素和礦物質的黃色蔬菜、水果和高蛋白的海鮮、大豆等是必須要吃的食物，而且要避免油膩、辣、鹹、快餐、動物性油、酒、咖啡、香煙等食物。讓我們來了解一下營養專家推薦的預防脱髮的飲食。
1. 水
攝取充足的水分有助於新陳代謝順暢，有助於排出新陳代謝廢物，預防脱髮。喝水時，最好在飯前30分鐘和飯後2小時後在飯間喝水。每天適當的水攝取量要調整為2升左右，或者每天去洗手間8次左右，以攝取適合本人的水量。
2. 綠茶
綠茶中的多酚可以抑制活性氧的作用，有助於頭皮細胞的生長。據美國芝加哥大學研究小組稱，綠茶中的兒茶素成分具有抗雄激素特性，能抑制誘發脱髮的荷爾蒙，對預防脱髮有幫助。
3. 糙米
代替白米飯吃糙米可以防止因促進胰島素分泌而引起的荷爾蒙不均衡，有助於預防脱髮。糙米中含有的纖維、蛋白質、維生素、礦物質是毛髮的營養來源。另外，糙米中的色氨酸和酪氨酸成分參與制造黑色素，有助於頭髮變黑。
4. 黑豆
黑豆中含有豐富的頭髮生長的必需成分——順酸和氨基酸，有助於頭髮生長。大豆中含有不飽和脂肪酸、維生素E成分，這些成分可以擴張血管，促進血液循環，還可以給頭皮提供營養成分，預防脱髮。
5. 黑芝麻
黑芝麻中含有的脂質成分可以供給血管和頭皮營養，而且含有亞油酸等不飽和脂肪酸和氨基酸、鐵、維生素B1、B2等豐富，有利於毛髮健康。
6. 核桃
核桃中含有豐富的維生素B1、E成分，有助於血液循環，而且含有豐富的蛋白質和不飽和脂肪酸、礦物質，有助於毛髮的成長。核桃之類的堅果中含有礦物質和硒，還含有omega-3脂肪酸的一種α-亞油酸，有利於血液循環障礙引起的脱髮。
7. 松子
松子中豐富的維生素E、胡蘿蔔素，能清潔血管，促進血液循環，鞏固毛孔，給頭髮提供光澤。
8. 蛋黃
蛋黃中含有豐富的蛋白質和維生素B成分，該成分是脂肪和蛋白質的正常新陳代謝所必需的物質，有助於治療脱髮症、頭皮屑、脂溢性皮炎。
9. 大蒜
大蒜中含有大蒜素，不僅能提高新陳代謝，提高免疫力，還能防止血栓的發生，有助於改善頭皮的血液循環。大蒜還含有維生素B、C、鈣、鐵、鋅等多種豐富的營養素。
10. 海帶
海帶、海帶、青花等海藻類含有豐富的再生頭髮的主要成分和維生素A、E、D、碘、膳食纖維、礦物質，對預防脱髮和保持健康的頭髮有很大幫助。特別是海帶含有較多的碘，有助於甲狀腺活動，對甲狀腺疾病引起的脱髮有好處。
