生物素真的沒有副作用。服用過多的生物素不會傷害到你自己，因為它沒有相關的風險。如果你攝入的生物素超過了需要的量，身體只會通過尿液將其排出體外。過量的生物素不會超過身體的沖洗能力。
生物素也被稱為維生素B7。它形成脂肪酸和葡萄糖。它還有助於碳水化合物和氨基酸的新陳代謝，幫助分解體內的脂肪。這些功能使生物素成為身體所需能量的重要組成部分.生物素存在於許多食物和飲料中，包括牛奶、胡蘿蔔、鮭魚和堅果。如有需要，也可作為補充。每日建議攝入量為30微克。但是，除非醫生建議，否則不建議服用生物素補充劑。
截至2015年，每天攝入10毫克生物素還沒有發現會產生嚴重的副作用。輕微的副作用可能包括胃部不適或輕微的皮疹。出現過敏反應症狀的人，如蕁麻疹或呼吸困難，應立即看醫生。
你可以依靠生物素補充劑。雖然它們都被認為是安全的，但過量服用這些補充劑會有一些副作用。合成生物素可以影響你的皮膚、肝臟和身體的整體平衡。
避免生物素的副作用是相當簡單的，因為當維生素攝入適量時，幾乎不會出現問題。除了確保你按照建議的劑量服用外，如果你長時間服用，也要謹慎使用，因為患者在服用時曾報告有感染、皮疹和血糖升高等問題。生物素也可能與某些藥物產生負作用，包括酒精、抗生素和降脂藥物。為了安全起見，你可能應該和你的醫生談談服用生物素的問題，以確保你服用的量是正確的，沒有任何危險因素。
生物素是一種膳食補充劑，據稱可以幫助你代謝脂肪和蛋白質，並將碳水化合物轉化為能量。Biotin Forte含生物素5毫克，維生素C 100毫克，硫胺素和核黃素各10毫克，煙酸40毫克。它還含有800毫克的葉酸，10毫克的維生素B12和10毫克的泛酸。但生物素也可以引起副作用，如蕁麻疹。
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