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Omega-3的來源
Omega-3脂肪酸是一種健康且必不可少的脂肪，它們具有許多健康益處。
富含脂肪的魚類是omega-3的極好的膳食來源。人們還可以通過吃植物性食品(包括富含omega-3的蔬菜，堅果和種子)來滿足建議的omega-3攝入量。
Omega-3脂肪酸有三種主要類型，分別稱為ALA，DHA和EPA。
植物資源(例如堅果和種子)富含ALA，而魚，海藻和藻類可以提供DHA和EPA脂肪酸。吃各種omega-3來源很重要。
不能滿足其omega-3飲食要求的人和經歷高炎症水平的人可能會受益於服用omega-3補充劑。
