身體需要充足的維生素B6和維生素B12來保持健康和最佳狀態，但如果你服用補充劑，可能會攝入過多這些維生素。過量攝入B6會導致神經損傷，而過量攝入維生素B12(雖然很少)可能會給患有某些潛在疾病的人帶來併發症。服用維生素B6或維生素B12前請諮詢醫生以避免健康問題。
維生素B6，也被稱為吡多辛，對維持正常的血糖水平至關重要，它能形成紅細胞將氧氣輸送到全身，產生抗體對抗感染，分解蛋白質，產生影響情緒的激素去甲腎上腺素和血清素，並維持正常的神經功能。然而，從補充劑中攝入過多的維生素B6會導致嚴重的副作用。
維生素B1，維生素B2和維生素B6都能幫助你的身體從你吃的食物中產生能量。維生素存在於肉、海鮮、蛋、牛奶和奶酪中。如果你飲食均衡，你可能會得到你所需的所有維生素B1, B2和B6。如果你攝入過量，某些維生素會導致健康問題，而知道多少是過量可以幫助你防止過量。
如果你沒有攝入足夠的B族維生素，你可能更有可能患上各種慢性疾病，包括心臟病、癌症和神經系統疾病。然而，攝入過多的維生素B-6、B9或B-12也可能是有害的。在服用含有這些維生素的膳食補充劑之前，請諮詢醫生，並且不要服用超過推薦劑量的維生素。
雖然維生素B6有很多好處，但當超過適當的劑量時，它可能是有害的。不幸的是，當服用這種維生素補充劑時，往往很容易超過推薦量，因為大多數人僅通過飲食就能獲得足夠的維生素。此外，大多數維生素B6過量的跡象至少在6個月內不會出現，但好消息是，大多數症狀要麼是可逆的，要麼是輕微的，比如頭痛和疲勞。這種維生素通常對神經有影響，所以過量攝入的一些額外症狀是四肢麻木以及協調性喪失也就不足為奇了。接下來可能會出現的症狀包括感覺不到腿，導致走路不搖晃。
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