吃南瓜對皮膚有益，因為南瓜富含β胡蘿蔔素，一種維生素A的非活性體，還富含維生素B2和維生素C，因而對皮膚疾病如秋季常發生的皮膚髮炎有良好的治療和護理作用。南瓜對皮膚的一些主要美容益處如下。
(1)有助於治療油性皮膚
南瓜的收斂性有助於治療油性皮膚。
要去除油性皮膚，將一湯匙南瓜泥和一茶匙蘋果醋混合成糊狀。將此膏塗在濕潤的臉上，等待30-40分鐘。先用温水洗淨，幾分鐘後用冷水洗淨。
等一會兒，在皮膚上塗抹保濕霜。
吃南瓜還有助於治療油性皮膚，因為南瓜中的膳食纖維可以調節皮膚腺體分泌的多餘油脂。
(2)幫助治療皮膚乾燥
南瓜是一種天然的去角質產品，有助於去除死皮和幹皮細胞。
為了治療皮膚乾燥，將兩茶匙煮熟的或罐裝的南瓜泥，半茶匙蜂蜜，四分之一茶匙的奶油徹底混合成糊狀。
將本品塗抹於眼部(避開眼部)，待其乾燥10-15分鐘後，用清水洗淨即可。
這款面膜能去除死皮、幹皮，滋養肌膚，使肌膚柔軟、有彈性、有光澤。
南瓜的高含水量(約92%)能滋潤我們的皮膚。
(3)防止過早衰老
南瓜中的抗氧化劑，如維生素C、維生素A和其他抗氧化化合物，如植物營養素、多酚和類黃酮等，保護我們的皮膚細胞免受自由基的損害，並防止各種過早衰老的跡象，如細紋、皺紋、老年斑、黑斑和皮膚瑕疵等。
維生素C能促進膠原蛋白的生成，膠原蛋白是一種氨基酸，能保持皮膚彈性，防止皺紋和鬆弛的皮膚。
(4)黑斑治療輔助
南瓜的抗衰老特性有助於治療黑斑。
不僅僅是食用南瓜，外用也同樣有益。
治療黑斑，將一湯匙南瓜泥，一茶匙蜂蜜，一茶匙檸檬汁，一茶匙維生素E油混合成糊狀。
將本品塗抹在濕潤的面部，待其乾燥30分鐘後，用温水洗淨即可。
這款面膜可以治療黑斑，滋養肌膚，使肌膚柔軟、有彈性、有光澤。
(5)皮膚煥然一新
南瓜能使我們的皮膚煥然一新，並提供營養。
為此，將半杯煮熟或罐裝的南瓜泥、半杯椰子固體和一茶匙肉桂粉混合成糊狀。
輕輕按摩整個身體，讓它乾燥10-15分鐘。用温水洗淨。
這款面膜為皮膚提供營養，促進皮膚健康。
(6)有助於治療痤瘡
南瓜有助於預防和治療皮膚問題，如痤瘡和丘疹。
痤瘡是一種常見的皮膚問題，影響着世界各地數百萬人，主要是由皮膚毛孔內的毒素、污染物、污垢、雜質和其他不想要的物質積累引起的。
南瓜中的膳食纖維能清除體內毒素、污染物和其他雜質。
當毒素較少時，它們就不太可能積聚在皮膚毛孔中，從而將痤瘡和丘疹的風險降至最低。
膳食纖維還能控制皮膚腺體分泌多餘油脂，防止痤瘡惡化。
(7)保持肌膚滋潤
南瓜是一種很好的皮膚保濕劑，因為它的水分含量很高(大約92%)。
南瓜中所含的維生素、礦物質、抗氧化劑、植物營養素、多酚等基本營養成分，為肌膚提供營養，改善肌膚健康，使肌膚柔軟、有彈性、有光澤。
為了皮膚保濕，將半杯罐裝南瓜泥、半杯椰子油和半茶匙肉桂粉混合成糊狀，用作常規保濕霜。
(8)對我們的嘴唇有好處
由於它的保濕作用，南瓜可以作為一種無毒的天然潤唇膏，使嘴唇柔軟，使嘴唇健康。
(9)用南瓜油洗澡
南瓜籽油可添加到沐浴、保濕、護髮素、足部霜等產品中，為肌膚提供營養，使肌膚柔軟、柔嫩、有光澤、滋潤。
