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維生素E的20個健康益處

2021-08-03 15:28:20

維生素E是一種脂溶性維生素，含有大量的抗氧化特性。基本上，維生素 E 以八種不同的形式存在，它們是α、β、γ、δ-生育酚，以及α、β、γ 和δ 生育三烯酚。如您所知，各種維生素都可以為您帶來很多健康益處。但是，您知道維生素 E 的確切健康益處嗎? 因此，這裏有維生素 E 對您身體的各種健康益處。

1、淡化疤痕和妊娠紋

維生素E，尤其是以油的形式存在的維生素E，對每個想擁有光滑完美肌膚的人都是非常有益的。維生素E油對淡化疤痕和痤瘡疤痕非常有益，因為它可以滋潤你的皮膚。因為這種維生素可以滋潤你的皮膚，毫無疑問，你的皮膚會保持一整天的水分，可以讓傷疤變得不那麼明顯。此外，在皮膚上塗抹維生素E油可以減少妊娠紋的出現，加速皮膚損傷的癒合過程。

為了淡化疤痕和妊娠紋，可將維生素E精油塗抹在患處，輕輕按摩約5 - 10分鐘，然後放置約半小時。半小時後，你就可以沖洗了。我們鼓勵你每天至少重複這個過程兩次，直到你的疤痕和妊娠紋變得不那麼明顯並從你的皮膚上消失。

2、對抗皺紋

毫無疑問，維生素E中的抗衰老特性在健康專家中是眾所周知的。正如上面所提到的，維生素E可以滋潤你的皮膚，因此，這種維生素可能是對抗皺紋和其他皮膚早期衰老跡象的完美解決方案。除了可以滋潤皮膚，維生素E還含有大量的抗氧化劑，有助於促進皮膚膠原蛋白的生成。這種膠原蛋白會給你的皮膚增加一些彈性，使你的皮膚比以前更光滑。

3、保護你免受陽光傷害

你知道維生素E也可以保護你免受陽光的傷害嗎?維生素E中含有的物質可以防止過度暴露在陽光下的有害影響，比如色素沉着會讓你的皮膚變得比以前更深，它也可能是皮膚長痘和黑頭的主要原因。過度暴露在陽光下也會損害細胞膜，同時增加皮膚對陽光的敏感性。維生素E含有許多抗氧化劑，可以對抗自由基和陽光的有害影響。

4、手部和指甲護理

正如之前提到的，維生素E有很強的保濕能力，因此，它也可以幫助防止皮膚的跨表皮水分流失。正因為如此，你的皮膚將能夠增加皮膚中的天然水分含量。基於這個原因，難怪這種維生素將是非常重要的有效補救，使你的皮膚變得柔軟和光滑，防止你的手乾燥，保持你的指甲強壯和健康。

要用維生素E治療乾燥的手，你可以將維生素E油與乳液混合，直接塗抹在手上。除此之外，你也可以使用維生素E作為指甲護理，將維生素E油浸泡在指甲上，防止指甲開裂和分裂。

5、嘴唇皸裂治療

當你過度暴露在陽光下，並不斷暴露在污染物中，毫無疑問，你的嘴唇會變得乾裂。此外，你的嘴唇可能會開裂，這是身體沒有足夠數量的液體的信號。皸裂的嘴唇會引起一些不適，因此需要保濕療法來治療。維生素E油是一個完美的來源，滋潤你的嘴唇，使你的嘴唇變得光滑，柔軟，柔軟。所以，難怪你能在很多美容店找到的很多潤唇膏產品都含有維生素E。維生素E能夠滋潤你的嘴唇，因此，它可以治癒皸裂的嘴唇。

6、對頭皮有益

維生素E對頭髮健康也有好處。難怪健康的頭髮來自健康的頭皮，因為健康的頭皮可以滋養你的頭髮。為了促進健康的頭皮，必須有足夠的血液循環到毛囊，以保持它們的工作。這就是維生素E油發揮更大作用的地方。維生素E有助於在該區域循環，促進頭髮生長。除此之外，維生素E油還可以保護你的頭髮免受任何有害污染物的污染，並促進頭髮的健康生長。

7、延緩老齡化過程

除此之外，維生素E還有助於延緩頭髮變白的衰老過程。如上所述，維生素E含有大量的抗氧化劑，可以對抗許多有害的自由基。因為維生素E含有抗氧化劑，因此它可以幫助你的頭髮從早期的老化跡象，然後使頭髮有光澤，自然健康的頭髮，也可以幫助修復你的頭髮，從任何損害。除此之外，維生素E還會讓你的頭髮變得比以前更柔軟、更有光澤。

8、預防老年性黃斑變性

你知道維生素E對保持眼睛健康有益嗎?也許你知道對視力有益的維生素是維生素A，因為它含有薑黃素，但維生素E也有同樣的作用。維生素E可以預防眼部疾病，如年齡相關性黃斑變性。事實上，已有研究證明，維生素E對預防年齡相關性黃斑變性是有益的。每天服用維生素E和β -胡蘿蔔素、鋅和維生素C可以顯著減緩與年齡有關的黃斑變性的進展。

9、預防白內障

維生素E除了可以預防老年性黃斑變性外，還可以預防與眼睛相關的其他疾病，即白內障。這是因為維生素E也有潛在的能力來保護你的眼睛細胞免受許多損害。事實上，許多研究已經表明，維生素E可以延緩白內障的形成。許多研究表明，當維生素E與玉米黃質和葉黃素一起服用時，其效果是這些組合會降低你將來患白內障的機率

10、防止血凝塊

另一個好處是，當你決定食用富含維生素E的食物時，你就不太可能在你的動脈中有血凝塊。正如你已經知道的，在動脈中形成的血塊會導致許多嚴重的健康問題，如中風和心臟病發作。除此之外，在靜脈深處形成的血栓是非常危險的無論何時當它們到達肺部時都會導致肺栓塞。

所以，問題是為什麼維生素E可以預防和減少血栓的可能性?維生素E可以作為血液稀釋劑，降低血小板聚集形成凝塊的能力。維生素E也會擴張你的血管，允許大量的血液通過你的動脈，並鼓勵血液流向你身體的所有部位。

11、延緩與年齡相關的認知衰退

維生素E對於老年人或即將進入老年期的人來説是非常有益的。這是因為維生素E可以延緩與年齡有關的認知能力下降和記憶喪失的進程。事實上，許多研究已經證明，這種維生素對延緩輕度到中度阿爾茨海默病的發展非常有益。

每天攝入維生素E已經被證明對減緩與年齡相關的認知能力下降非常有效。但是，你需要記住，許多健康專家建議，為了獲得這種益處，你最好食用含有大量維生素E的食物或飲料，而不是服用維生素E補充劑。

12、預防癌症

這對你們每個想在一生中遠離癌症的人來説是一個好消息。每天服用維生素E對預防癌症是有益的。因此，維生素E可以預防癌症，因為它的抗氧化特性可以對抗有害的自由基。告訴你，自由基會影響DNA引發突變和腫瘤生長。這種腫瘤可能是良性的，也可能是癌變的，將來會致癌。所以，因為維生素E可以對抗自由基，它可以保護你的細胞和DNA免受腫瘤和可能癌變的損害。

13、防止膽固醇

這對於那些想要在整個生活中遠離膽固醇的人來説也是一個好消息。正如你已經知道的，膽固醇是一種自然存在於體內的物質，由肝臟產生，對促進神經、細胞和激素的正常功能非常重要。當膽固醇處於自然狀態時，基本上是無害的，相反，它會給你的身體帶來很多好處。但是，當低密度脂蛋白開始氧化時，低密度脂蛋白是一種不好的膽固醇，它會導致動脈阻塞和動脈粥樣硬化。

因此，攝入維生素E可以保護動脈壁，防止壞膽固醇被氧化，因為它的抗氧化特性。維生素E的抗氧化特性將有助於消除氧化應激，當然，這將防止膽固醇造成的進一步損害。

14、營養保護

毫無疑問，為了保持健康，你的身體需要很多不同的營養。如果你想保護你從你剛吃的食物中獲得的營養，你需要有足夠的維生素E在你的身體中。這是因為維生素E不僅可以幫助你的身體修復細胞，保護它們不受損害，還可以幫助保持和保護營養不受自由基的損害。通過保護其他營養素不受有害的自由基的影響，這將使你的身體儲存和處理它們，以促進適當和健康的身體功能。

15、降低患心臟病的風險

這對那些想要遠離嚴重疾病的人來説也是一個好消息，比如心臟病。維生素E能夠預防和減少你將來患心臟病的可能性。正如上面所提到的，維生素E對於防止血凝塊非常重要，它會擴張血管，從而促進血液的正常流動，這當然會降低你患心臟病的機率。事實上，哈佛大學進行的一項研究發現，在兩年或更長時間內，定期服用約100國際單位的維生素E可以將患心臟病的機率降低40%。

16、促進心臟健康

如你所知，維生素E可以作為血液稀釋劑，可以防止你的血凝塊，還可以降低未來患心臟病的風險。但是，不僅如此，因為維生素E還可以為心臟提供其他好處，促進心臟健康。所以，正如上面提到的，維生素E中的抗氧化化合物對保護心臟免受多種感染非常有益，同時，它還能清除心臟中的許多毒素。有了這些好處，毫無疑問，你的心臟將永遠健康，你將避免許多與你的心臟有關的嚴重疾病。

17、緩解骨關節炎炎症

毫無疑問，維生素E是一種非常重要的維生素，你的身體真的需要它。事實證明，維生素E可以對抗骨關節炎炎症。患有骨關節炎的人通常會因為發炎而感到受影響區域的疼痛。事實上，根據一項研究，維生素E可以作為緩解骨關節炎炎症引起的疼痛的有效藥物。研究表明，骨關節炎患者定期補充600國際單位的維生素E 10天，骨關節炎炎症引起的疼痛顯著減少。

18、鍛鍊補充

對於你們這些經常進行大量運動的人或者如果你是一名運動員，你的體內需要足夠的維生素E。事實上，維生素E是每個運動員都需要的必要營養物質，以達到最高水平。所以，運動會促進身體的新陳代謝，這會導致更多的自由基出現在體內。由於維生素E含有大量的抗氧化特性，這種維生素是真正需要的，以對抗自由基出現在體內。

正如上面所提到的，維生素E對減少由骨關節炎炎症引起的疼痛也有好處，因此它對減少肌肉疼痛也有好處。維生素E也會保護你的細胞，因此，它會保護你的身體免受運動相關傷害。

19、增強免疫系統

也許到目前為止，你知道對增強免疫系統有益的維生素是維生素C。但是，你知道服用維生素E也能產生與維生素C相同的效果嗎?因此，維生素E會促進自然殺傷細胞的產生，從而摧毀生殖細胞和癌細胞。此外，維生素E還可以促進和刺激b細胞的產生，b細胞是免疫系統產生的抗體，有助於消滅各種細菌。維生素E的添加也有助於扭轉免疫反應下降的跡象。

20、癒合的傷疤

除了上面提到的所有好處，維生素E還有助於加速傷疤的恢復過程。這是因為維生素E可以修復受損的細胞，而且這種維生素具有強大的治療能力。根據健康專家的説法，維生素E對於加速輕微燒傷和痤瘡疤痕的癒合非常有效。在你的皮膚受影響的區域塗抹維生素E油可能是有效的，因為油會滲入你的皮膚深處，修復疤痕組織和細胞，這將有助於減少疤痕的外觀。