你對有彈性有光澤的頭髮的追求是不是讓你大部分時間都失望了?根據世界各地的專家的説法，也許是時候在你的頭髮護理方案中加入維生素E了。
什麼是維生素E?維生素E能幫助頭髮嗎?
維生素E是一種脂溶性營養物質，可以從食物來源中攝入，也可以通過補充劑攝入。有一些説法稱，維生素E因其抗氧化特性而對頭髮有益。但目前還沒有足夠的科學證據。
如何使用維生素E保持頭髮健康?
1. 護髮產品中的維生素E
你可以選擇含有維生素E的洗髮水、護膚油和護髮素。這些護髮產品含有強化維生素E，可以像普通的洗髮水和護髮素一樣清洗乾淨。一定要按照這些洗髮水和護髮素標籤上的説明使用。
2. 食物中的維生素E
如果你想要添加維生素E，均衡的飲食是你的首選。以下是富含維生素E的食物。
3. 維生素E補充劑
維生素E補充劑是非處方藥膠囊。醫生認為，人們從補充劑中需要的維生素E比天然維生素E多50%，才能獲得最大的健康益處。在你服用維生素E補充劑之前，先和醫生諮詢。
4. 維生素E油
用於頭髮和皮膚的維生素E油越來越受歡迎。市場上很多油都含有維生素E沖劑。為了防止刺激皮膚，把這些油和另一種油混合。
如何使用這些油
① 把油按摩在頭皮上。
② 用寬齒梳子輕輕地梳。
③ 在油上停留15分鐘。
④ 用洗髮水洗淨，風乾。
專家提示
你可以不用護髮素，因為維生素E可以為頭髮提供足夠的水分。
維生素E對頭髮的好處
1. 有助於頭髮健康
維生素E的抗氧化特性可以減少細胞損傷，促進頭髮生長。讓我們回到抗氧化劑上來。抗氧化劑是保護你的身體免受氧化損傷和中和自由基的化合物。
自由基是一種原子或分子，當你的身體受到陽光、污染、吸煙和老化等外部攻擊時就會形成。自由基是野性的，總是在尋找自由電子。在這個狩獵過程中，它們會對你的身體造成傷害。
維生素E刺激毛細血管，從而增加血液流向頭皮，促進頭髮生長。
2. 防止脱髮
一項研究發現維生素E可以預防脱髮、頭髮斷裂和分叉。然而，這項研究只涉及一小羣參與者。還需要更多的研究來支持維生素E可以預防脱髮的説法。
3. 讓頭髮有光澤
很多人覺得在使用了維生素E膠囊或含有維生素E的護髮產品後，頭髮會變得有光澤。維生素E被認為可以恢復頭髮失去的光澤。
4. 平衡頭皮的油脂
維生素E在頭皮上形成一層保護層，鎖住水分。頭皮乾燥和發炎是許多頭髮問題的根源。維生素E平衡油脂，滋潤頭皮。
維生素E的主要來源
1.富含維生素E的食物：麥芽、大豆、植物油、堅果類、芽甘藍、綠葉蔬菜、菠菜、有添加營養素的麪粉、全麥、未精製的穀類製品、蛋。
2.營養補品：可買到脂溶性的膠囊和水溶性的片劑。
維生素E的推薦劑量
成年人每天需要15毫克(22.4國際單位)的維生素E。醫生建議每天天然維生素E不超過1500國際單位合成維生素E不超過1100國際單位[6]。
維生素E的副作用
未稀釋的維生素E會增加皮膚刺激的風險。在將維生素E塗抹在頭皮上之前，確保你稀釋了它。維生素E補充劑也會干擾化療。
維生素E過量的跡象是什麼?
高劑量的維生素E會導致以下一種或全部:
甲狀腺激素紊亂
前列腺癌風險增加
骨質疏鬆
每天在頭髮上塗維生素E膠囊好嗎?
任何事情太多都是不好的。如果你有頭髮稀疏的問題，你可以每隔一天服用維生素E膠囊。將其與椰子油或橄欖油等載體油混合，最大限度地利用維生素E。
服用維生素E膠囊好，還是直接塗在頭髮上生長好?
雖然攝入維生素E是最好的方式，但局部使用可以大大提高維生素E的功效。
維生素E對頭髮的護理大有裨益。所以，先回到你的廚房，在天然的食物來源中找到它。只有當你的飲食中不能包含足夠的富含維生素e的食物時，你才可以選擇補充劑。如果您選擇使用含有維生素E的護髮產品，在使用前請諮詢您的醫生。
