頭髮塑造我們的外貌。我們認為用髮膜、髮膠和其他治療方法讓頭髮看起來更好是非常重要的。所有的治療都很貴，而且通常不會持續很長時間。如果有一種自然的方法可以讓你的頭髮保持健康和光澤呢?你可能每天都吃這種護髮素。幾乎在任何地方都能找到它，它真的很有益。維生素C !
什麼是維生素C?
維生素c也被稱為抗壞血酸。它是一種對我們的健康至關重要的維生素，常見於柑橘、土豆、西紅柿和許多其他食物中。維生素C對我們很重要，因為它可以增強我們的免疫系統。它還有助於身體建立和維護結締組織，如皮膚、骨骼和血管。維生素C益處多多。因此，世界衞生組織表示，維生素C是我們衞生系統所需要的最安全、最有效的藥物。
我們現在知道維生素C對我們的整體健康有很大的好處。但最近的研究更明顯地表明，維生素C對頭髮有益。那麼維生素C對頭髮健康有什麼好處呢?
1、停止脱髮
我們都想擁有一頭奢華的秀髮，而最好的方法就是不要再掉頭髮了。脱髮是一種常見的問題，可能是由激素、壓力或飲食問題引起的。維生素C可以幫助解決這個問題，因為它含有抗氧化劑，幫助我們的身體向血液中吸收更多的鐵。脱髮是缺鐵最明顯的證據之一。因此，通過維生素c，我們可以阻止進一步的脱髮。維生素C的抗氧化劑也有助於對抗自由基。這些自由基是毛囊受損的原因，最終會導致脱髮。
2、對抗頭皮屑
頭皮屑是我們頭髮最惱人的問題之一。它讓我們失去信心，而且很難消除。通過攝入維生素c，你可以對抗這種情況。
維生素C可以阻止由免疫力低下引發的疾病，比如頭皮屑。萊納斯鮑林研究所的一項研究也表明，維生素C可以保持我們皮膚和頭皮的健康。因此，我們可以擁有一個沒有頭皮屑和健康的頭和頭髮，為完美的外觀!
3、阻止頭髮疾病的發生
頭髮紊亂是一種阻礙頭髮生長的疾病。頭髮疾病的例子有脱髮(頭髮稀疏)、男性型脱髮、多毛症(男性頭髮過度生長)和發乾紊亂。這種看似奇怪且無法治療的疾病可以通過維生素c來減弱。據説含有維生素c的飲食計劃可以預防這種疾病，因為維生素c中含有的抗氧化劑對治療受損的頭髮至關重要。
4、防止頭髮變白
我們害怕的是頭髮變白，這是年老的標誌。灰白的頭髮會使頭髮自然美麗的顏色褪色。這可以通過維生素C來預防，因為它有防止頭髮過早衰老的好處。當身體停止產生黑色素時，頭髮就會過早衰老。維生素C的抗氧化劑含量可以阻止這種情況。再見，白頭髮!
5、促進頭髮生長
許多人認為頭髮的生長是很重要的。這是頭髮健康的標誌之一。服用維生素c可以促進頭髮更快的生長，因為它在膠原蛋白合成方面有重要作用。膠原蛋白很重要，因為它是我們頭髮的主要成分之一。這種物質也會增加頭髮的體積。它通過增加每根頭髮的直徑來實現這一點，因此使頭髮看起來更飽滿、更奢華。
6、保持頭髮的光澤
我們在電視上看到的廣告上到處都是閃亮的頭髮。這種頭髮可以通過簡單地把維生素c作為主食放在我們的飲食計劃。同樣，這是因為維生素c中含有膠原蛋白，我們的每一根頭髮都被一層膠原蛋白所包圍。膠原蛋白層與微血管相連，微血管為頭髮提供營養。這種營養物質使我們的頭髮看起來有光澤。
7、停止頭髮受損
我們通常會做很多事情來讓我們的頭髮看起來漂亮。無論是拉直還是刷牙。有時這些治療會有負面影響，也就是脱髮。頭髮斷裂和分叉是由錯誤的頭髮護理引起的。維生素C通過提供膠原蛋白和抗氧化劑來幫助治療。
抗氧化劑對抗導致組織和細胞損傷的自由基。同時，膠原蛋白提高了血管的功能，這些血管滋養了毛囊。這些毛囊是每根頭髮的基礎。擁有一個漂亮的毛囊，你的頭髮也會很結實，能夠經受住每一次頭髮治療而不會斷裂或分叉。
8、去除染髮劑
當你只是想快速去除染髮劑時，選擇維生素c片。你應該使用約500毫克的維生素c片或粉，並將其與你選擇的洗髮水混合。靜置五分鐘，然後沖洗。結果是染髮劑顏色較淺!
這種反應是由維生素c打開的頭髮角質層引起的。打開的頭髮角質層會膨脹並使頭髮顏色變淺。使用漂白劑，這是通常的方法，更危險。這種結果只會與染料發生反應，不會使頭髮的自然顏色變淺。
在日常生活中加入維生素c的方法
維生素C對頭髮和健康有很多好處，每天攝入維生素C對我們很重要。建議人們每天攝入90毫克維生素c。同時，女性每天應該攝入75毫克的維生素c。所以這裏有一些食用它對頭髮有益的方法。
1、改變你的飲食
如果你想看到持久、健康的頭髮，你需要一個大的改變。簡單地改變你的飲食，在你的飲食計劃中加入更多的維生素c。蔬菜和水果是維生素c的重要來源。當你在飲食中加入維生素c時，你應該注意一些事情。你應該注意它們的保質期。如果這些食物儲存的時間過長，就會顯著地帶走它們的維生素含量。你也應該知道哪些食物是維生素c的最佳來源。富含維生素c的食物有:
一個大的橙子可以滿足超過100%的日攝入量
甜椒。半杯甜椒就能完全滿足日攝入量
半杯西蘭花可以補充107%的日攝入量。
抱子甘藍。半杯抱子甘藍就能滿足80%的日攝入量。
一顆番石榴可以100%滿足每日所需。
2、補充劑
如果你吃水果或蔬菜有困難，或者你只是想快速解決問題，服用補充劑。補品通常有片劑、片劑等多種形式。在裏面，它有不同用途的維生素混合物。你可以服用純維生素c補充劑或含有維生素c的頭髮治療補充劑，建議每天服用兩到三種維生素c補充劑，以促進頭髮健康。你也可以使用局部維生素c補充劑，你可以直接塗抹在你的頭皮和頭髮區域。
3、天然髮膜和洗髮水水
髮膜和洗髮水是保持頭髮健康和強壯的好方法。有許多水果和成分富含維生素c，這些成分可以混合和搭配，創造出終極的頭髮護理。這裏有一些我們最喜歡的比賽
將兩根成熟的香蕉，椰子油，一湯匙蜂蜜和幾滴橄欖油混合。把它們混合成光滑的液體，然後塗在頭髮上。
椰子富含維生素c。在頭髮上塗一層薄薄的椰奶，然後沖洗。
將草莓、檸檬汁和油混合，直到形成液體稠度。塗抹在頭髮上，然後沖洗。
洗澡前在頭髮上塗上檸檬汁。這將會起作用，因為柑橘富含維生素c。
鱷梨是維生素c的重要來源。將成熟的鱷梨加入蜂蜜和油的混合物中可以做一個很棒的髮膜。
4、護髮產品
使用含有高維生素c含量的護髮產品。可以是洗髮水、護髮素、髮膜等等。
維生素C缺乏的注意事項
我們通常並不關心維生素c的攝入量。有時我們沒有攝入足夠的維生素c，當我們缺乏維生素c時會發生什麼?結果是相當有害的，比如頭髮分叉和斷裂，流鼻血，容易瘀傷，鱗片皮膚等等。它也使我們容易患致命的疾病，如癌症、心臟病和高血壓。
我們已經證明了維生素c對你的整個身體系統，尤其是你的頭髮都有好處。我們為你提供了很多在日常生活中加入維生素c的方法，所以你沒有理由不服用它。從現在開始攝入維生素c，每天都準備好看到美麗、閃亮、強壯的頭髮!
