什麼是維生素E?
維生素E以其抗氧化特性而聞名，有助於減少自由基損傷並保護身體細胞。雖然您可以在超市找到它，但許多公司都在其美容產品中添加了維生素E.並且有充分的理由!
自20世紀50年代以來，維生素E一直用於皮膚病學，以幫助保護皮膚免受衰老、炎症和陽光的傷害。脂溶性抗氧化劑對維持健康的皮膚和強大的免疫系統至關重要。
最近，維生素E一直被人們譽為一種萬能藥，可以將毛躁、受損、無法控制的頭髮變成光澤、甜美。
維生素E能為頭髮做些什麼?
早期研究表明，維生素E可以幫助改善整體頭皮和頭髮健康。
1、防止脱髮
2010年的一項小型試驗發現，維生素E補充劑可改善脱髮患者的毛髮生長。人們認為維生素的抗氧化特性有助於減少頭皮中的氧化應激。氧化應激與脱髮有關。
2、改善頭皮循環
維生素E可以增加血液流量，據説可以改善頭髮健康。1999年一項研究的研究人員發現，高劑量的維生素E會增加1型糖尿病患者的眼睛血流量。
2001年的一項獨立研究發現，血液供應的增加促進了毛髮的生長，並增加了小鼠的毛囊和大小。
然而，需要更多的研究來確定維生素E是否直接影響頭皮的血液供應。
3、平衡油脂分泌
維生素E對於在皮膚表面形成保護屏障非常重要。這個屏障有助於鎖住水分。乾燥、刺激性皮膚可能是維生素E缺乏的標誌。
雖然目前尚不清楚局部維生素E能否平衡頭皮油的產生，但含有維生素E的油 - 如鱷梨油 - 可能有助於滋潤頭皮。它們也可能有助於防止油脂產量過剩。
4、添加光澤
當它受損時，頭髮看起來會變得暗淡無光。當去除頭髮角質層外側的保護性脂肪層時，它會失去光澤並變得難以控制或造型。富含維生素E的油可以幫助替換保護層並帶回光澤。
5、支持健康頭皮
維生素E對健康的皮膚至關重要 - 這包括你的頭皮。頭皮健康狀況不佳與頭髮質量低下有關。維生素E支持頭皮，通過減少氧化應激和保護脂質層，為頭髮提供強大的生長基礎。
如何在頭髮上使用維生素E?
好消息是維生素E很容易通過均衡飲食。事實上，維生素E缺乏是非常罕見的，因為大多數人一整天都從整個和豐富的食物中獲得充足。
但如果你想專門針對你的頭髮，維生素E也可以用洗髮水，護髮素，髮膜或精油進行局部塗抹。
1、飲食
你吃什麼 - 以及多少 - 對健康的頭髮至關重要。缺乏卡路里，蛋白質或維生素E等微量營養素會影響頭髮的生長，結構和損失。
堅果，綠葉蔬菜，橄欖油和葵花籽油是維生素E最豐富的來源。它也存在於肉類和強化食品中，如早餐麥片。
2、補充劑
儘管補品很容易獲得，但它們不是必需的。大多數人通過飲食獲得足夠的維生素E.一些研究甚至表明，當人們通過全食物而不是補充劑獲得維生素E時，人們可以從中獲益更多。
補充劑也可能使你有過多的維生素E的風險，這可能是危險的。在開始新的補充之前，您應該先與醫生溝通。
3、維生素E油
大多數維生素E油含有載體油，可以稀釋油脂，有助於防止皮膚過敏。如果您想使用純維生素E油，請務必在使用前適當稀釋油。也就是説，維生素E油通常很昂貴並且難以使用 - 它們通常很厚並且暴露在空氣中時會迅速氧化。
為了充分利用富含維生素E的油：
按摩它到你的頭皮上。
用寬齒梳輕輕梳理。
讓油靜置至少15分鐘。
完成後，用常規洗髮水清洗頭發上的油。
如果你的頭髮已經感覺良好的滋潤，你可以跳過護髮素。
4、洗髮水和護髮素
許多洗髮水和護髮素包括維生素E.這些產品經常配製用於經常使用，通常用於乾燥、受損的頭髮。
最好讓產品靜置幾分鐘，以幫助產品進入頭髮和頭皮。尋找含有精油如薰衣草、薄荷油或茶樹油的產品，以增加頭髮的效果。
5、髮膜
就像你要塗在臉上的一樣，髮膜可以舒緩或治療頭皮。雖然維生素E油可以幫助保濕你的髮絲，將髮膜聚焦在頭皮上可吸收的部位。
要在家中製作富含維生素E的髮膜，請在攪拌機中混合以下成分：
1個鱷梨
1個香蕉
1湯匙 鱷梨油
1湯匙 椰子油
1湯匙 蜂蜜
使用：
用手指將所選的髮膜塗抹在頭皮上。
讓髮膜停留20分鐘到一個小時。
用温水或温和的洗髮水將其洗淨。
是否存在潛在的副作用或風險?
在將維生素E塗抹在皮膚、頭皮或頭髮上之前，請先將其稀釋。未經稀釋的維生素E油可引起皮膚刺激或皮疹。
服用補充劑會增加攝入危險量維生素E的風險。
高劑量的維生素E可以：
破壞甲狀腺激素的產生
削弱骨頭
增加患前列腺癌的風險
在為您的飲食添加維生素E補充劑之前，先與醫生溝通非常重要。
普通成年人每天只需要15毫克(22.4 IU)的維生素E.建議每天不超過1,500 IU的天然維生素E或1,100 IU的合成維生素E.
總結
維生素E可以成為您護髮產品的重要補充，您不需要花哨的產品!冰箱裏的食物是一個很好的起點。
雖然您可以找到大量含有強效抗氧化劑的產品，但在使用維生素E治療或服用補充劑之前，最好先諮詢醫務人員，特別是如果您有頭髮、皮膚或頭皮狀況。
