竹筍煮米飯和竹筍燉菜等，對於人們來説竹筍是比較熟悉的食材。
竹筍含有豐富的食物纖維，是便秘和減肥中的人最適合的食物。
竹筍所含的營養成分
竹筍中的纖維被認為是腸道細菌的食物，改善腸內環境，對增強免疫力和美容也有好處。
另外，竹筍中還含有維生素B1、B2、維生素C、維生素E、鉀等，這些營養成分對皮膚和頭髮都有好處。
鉀有排出身體中多餘的鈉的效果，有改善浮腫的可能性。
像這樣，對於減肥中的人、便秘的人、對美容感興趣的人來説，竹筍是很好的食物。
竹筍的美髮效果
為了生長健康的頭髮，頭皮的血液循環很好，對頭髮來説必要的營養元素充分運送到髮根是很重要的。
竹筍中含有豐富的維生素，對頭髮和皮膚都有好處。
另外，竹筍中含有豐富的食物纖維和鉀元素，可以起到排出體內多餘的廢物和水分的作用。
便秘不僅是腸道細菌的平衡被破壞的信號，如果長時間放任不管，毒素就會在體內循環，對健康造成不良影響。
眾所周知，食物纖維是居住在腸道內的有益菌的食物。
吃竹筍的話，通過食物纖維調整腸內環境，也許能改善便秘。
為了擁有美麗的頭髮，從體內開始清潔是很重要的。
竹筍的有效攝取方法
怎樣攝取竹筍才能對頭髮有好的效果呢?
作為攝取竹筍對頭髮有效果的方法，推薦竹筍飯。
而且和糙米一起煮竹筍的話，不僅對頭髮，對身體也有很好的效果。
糙米也含有豐富的維生素、礦物質和食物纖維，如果和竹筍一起烹飪的話，可以讓體內變得更漂亮，有可能擁有美麗健康的頭髮。
除此之外，還有和魔芋一起用香油炒一下，再用料酒、醬油調味吃的方法。
魔芋也含有對頭髮有益的維生素，熱量也很低，減肥中的人也可以輕鬆攝取。
將竹筍巧妙地融入飲食中，以美麗潤澤頭髮為目標吧!
