很多人擔心過早脱髮。儘管掉髮的原因有很多，但缺乏維生素是頭髮稀疏，髮際線後退，斑禿及脱髮的主要因素之一。因此，維生素豐富的飲食是解決掉頭髮的最佳解決方案之一。
預防掉頭髮的天然維生素
經過研究發現，有一些維生素對促進頭髮生長特別有好處。為了促進頭髮健康生長，人們應該在飲食中包含下列維生素。
維生素A：
研究發現很多掉頭髮的人存在維生素A缺乏問題。因此，保持足夠的維生素A攝入量對擁有健康和光澤的頭髮很重要。但這並不意味着應該長期大量消費維生素A。過量攝入同樣可以導致掉頭髮，因此，保持適當數量才可以起到促進髮質的作用。
吃富含維生素B12的食物是治療脱髮的自然療法。這也是防止掉頭髮的措施之一。雞蛋，家禽和肉類食品含這種必需維生素很豐富。專家還告訴病人，這是一種促進頭髮生長的重要營養素。此外，維生素B12營養補充劑也是避免缺乏這種維生素的好方法。
維生素B6：
這也是一種治療脱髮的維生素之一。缺乏這種維生素的人更傾向於掉頭髮。因此，為了刺激頭髮生長，醫生經常建議服用維生素B6補充劑。
維生素B7：
維生素B7攝入量不足的人更容易出現掉髮問題。維生素B7增加頭髮密度，因此夢想擁有濃密頭髮的人可以在飲食中包含更多這種水溶性維生素。
維生素D：
在飲食中包含足夠的這種維生素可以誘導頭髮生長。維生素D是獲得健康頭髮的最佳解決方案之一。此外，陽光照射是維生素D 的來源之一，經常參加户外活動，可以避免出現維生素D缺乏症。
除了維生素以外，人們還應該多吃含鈣，鐵和鋅豐富的食物，以便於更好的刺激頭皮血液循環。這可以促進頭髮健康，防止掉頭髮。以上列出的維生素被認為是治療脱髮最好的維生素。綠葉蔬菜，奶製品，水果和堅果是這類維生素豐富的食物來源。
