我們都知道，礦物質和維生素是人體營養需求的重要組成部分。儘管如此，低估這些維生素的作用可能會令人困惑，因為它們有許多不同的種類，比如維生素K, B, A等等，儘管你可能知道它們為生長提供必要的營養，但你可能會混淆它們的好處。那麼，讓我們來討論一下維生素D的一些常見益處。
1、預防骨質疏鬆症
維生素D在骨骼發育中發揮作用，因為它有助於身體對鈣的正常吸收。因此，經常攝入富含維生素D的食物可以預防骨質疏鬆症和類風濕性關節炎的風險，但要記住過量攝入對你的健康有害。
2、降低血壓
研究表明，維生素D還可以幫助降低高血壓，因此對高血壓患者有益。此外，它可以減輕某些類型癌症的症狀，但研究仍處於初級階段。
3、增強免疫系統
維生素D的另一個重要好處是，它可以改善免疫系統的功能，提供保護，免受疾病和病毒感染。這就是為什麼醫生建議定期補充維生素D。研究進一步表明，維生素D可能預防帕金森病的發展。
4、牙齒健康
除了增強免疫系統，鈣和維生素D可以幫助改善你的整體健康。例如，鈣不僅能增強骨骼，還能防止蛀牙，因此補充維生素D是一個很好的營養計劃。
5、可實現胰島素分泌
活性形式的維生素D在胰島素的分泌中起作用。儘管如此，關於維生素D是否對糖尿病有影響的研究仍在進行中。
就像其他礦物質和維生素一樣，攝入過多的維生素D對你的健康有害，因為它會增加體內的鈣含量。
