你對脱髮有什麼想法嗎?不要這麼快!銅含量不平衡可能會讓你的頭髮看起來毫無光澤，暗淡無光，這可能會導致脱髮。
在健康的情況下，銅對你的身體是必要的，但是如果銅過量或不足(銅缺乏)，很容易對你的系統造成破壞，並導致脱髮。
缺銅和脱髮
當你的身體沒有獲得足夠的銅時怎麼辦?那麼，你就缺乏了銅，這肯定會讓你面臨脱髮的風險。
由於銅對紅血球的產生很重要，低水平的銅可能意味着你的血液循環沒有達到應有的水平。血液循環不良意味着你的毛囊可能無法從你的飲食中獲得營養和維生素。
它可能不會導致頭髮脱落，但缺銅肯定會減緩頭髮的生長。我們的身體不會自然地產生銅，所以要確保你從飲食中獲取足夠的銅，比如富含銅的食物，比如海鮮、豆類和全穀物。
過量銅的症狀和副作用
許多美國和歐洲的女性在不知情的情況下攝入了過多的銅。
體內銅的過量來源於多種來源。如果鋅和銅的比例失調，你會有很多副作用，包括脱髮。吃正確的食物，學會調節你的銅攝入量。添加鋅補充劑可能是必要的，以恢復你美麗的頭髮。
銅過量的一些最常見的副作用是疲勞、“腦霧”(精神渙散)、對食物的渴望和體重增加。額葉頭痛也是銅中毒的常見副作用，以及導致抑鬱的情緒失衡。
對許多女性來説，過量攝入銅最令人擔憂的副作用是脱髮。人體組織中健康的銅含量是1.7-3.5毫克，如果你的銅含量超過這個水平，你的頭髮就會看起來暗淡無光，毫無生氣，可能會開始脱落。
當然，每個人的容忍度是不同的。你的脱髮率可能與與你相似銅水平的人不同。
那麼你怎麼知道你體內有多少銅呢?你可以通過頭髮測試分析(TMA)來測量你體內的銅含量。但你也應該注意其他可能導致不平衡的症狀，而不需要檢查。
調節你的銅攝入量
如果你的鄰居或城市從你經常喝的水龍頭裏流出“硬水”，這可能是銅中毒的一個重要來源。
有時，調節你的銅攝入量就像更換家裏的管道一樣簡單。如果你看到一個藍綠色排放或積聚附近或周圍你的管道，可能是時候叫一個水管工估計。
你不太可能直接從飲食中攝取過多的銅，但在某些情況下確實會發生。
如果你體內含銅量高，避免食用以下含銅量高的食物:
花生醬
巴西堅果
鱷梨
種子，如葵花籽和亞麻籽(過量)
鱒魚
蘑菇
肝
巧克力
如果你服用避孕藥或使用IUD，你可能面臨銅含量過高的風險。這些藥物通常由金屬製成，或主要含有金屬。
游泳池也經常用重銅的殺藻劑處理。如果你在游泳池游泳，或者你有自己的游泳池，你可能需要做一個銅測試!
鋅補充劑幫助頭髮生長
如果你感到銅過量的副作用，服用鋅補充劑來幫助平衡你身體的營養和保護你的頭髮。
鋅和銅的比例應該是8:1。銅含量高的人通常對雌激素有依賴性，這也會導致脱髮。鋅含量合適的女性通常是黃體酮占主導地位的，這可以使頭髮更健康、更有光澤。
適量的鋅有助於保持你的荷爾蒙平衡。你會有一種幸福的感覺，你的頭髮會得到它所需要的營養來刺激頭髮生長和克服銅脱髮。
鋅可以幫助頭髮生長，並平衡銅的毒性問題，使頭髮生長困難。如果你是一個素食主義者，或者一直在快速節食，你可能已經耗盡了鋅的供應，正遭受着銅水平過高的痛苦。
這些富含鋅的食物：
牡蠣
腰果
雞蛋
菠菜
山藥
全穀物
鷹嘴豆泥/鷹嘴豆
通過調整你的銅攝入量，改變你的生活方式和補充鋅來克服你的銅和脱髮問題。
健康的頭髮從裏面開始。所以要遵循一種優化和平衡的生活方式。加一點鋅，注意你的銅攝入量——你的頭髮會感謝你的!
