脱髮並不總是意味着嚴重的健康問題，但是考慮到這一點還是很可怕的。對於男人和女人來説，禿頂都是一個可怕的前景。頭髮稀疏不僅會導致“糟糕的髮型”，還會嚴重影響自信和自我形象。
許多人試圖通過非處方的局部治療來解決這個問題，而沒有考慮到營養缺乏的可能性。那些想要保有健康頭髮的人必須瞭解脱髮的原因以及維生素對健康頭髮的作用。充足的營養有助於防止頭髮稀疏甚至禿頂。
脱髮的常見原因
大多數人每天會掉100根頭髮。這是正常的。當一團頭髮蓋住枕套、纏住梳子或堵塞淋浴下水道時，就會出現問題。
雖然女性很少完全禿頂，但無論男女都可能經歷頭髮稀疏和禿斑。對男性來説，這很容易升級為雄激素性脱髮或斑禿。遺傳在這種類型的脱髮中起着重要的作用。
在女性中，與更年期相關的荷爾蒙變化是常見的脱髮原因。年齡是其他因素。營養缺乏經常被忽視，但是鐵和某些維生素的低水平也會導致脱髮。
對脱髮有益的維生素
維生素對頭髮的健康至關重要。它們可以防止頭髮損傷和各種頭皮問題。維生素A, B6, B7, B9, C和E是脱髮問題中最重要的維生素。
維生素A有助於皮脂的產生，皮脂是一種保護皮膚和頭髮的油性物質。它被認為可以防止頭皮屑和厚頭皮等導致脱髮的頭皮狀況。胡蘿蔔、橙子和南瓜都是維生素A的良好來源。
維生素B6是健康頭髮的另一種重要營養物質。它支持血紅蛋白的產生，血紅蛋白將氧氣輸送到毛囊和其他細胞。蘆筍、香蕉和青豆都富含維生素B6。
維生素B7更廣為人知的名稱是生物素。雖然它在非處方護髮產品中很受歡迎，但它不容易被皮膚細胞吸收。生物素補充劑可以糾正通常會導致頭皮和身體脱髮的缺乏。
維生素B9也被稱為葉酸。它不僅能產生紅血球，還能促進頭髮健康。羽衣甘藍、扁豆和豌豆都富含葉酸。
人體需要維生素C來產生膠原蛋白，而膠原蛋白是毛髮和皮膚的組成部分。膠原蛋白過少會導致頭髮斷裂和脱落。柑橘類水果、芒果和紅燈籠椒都是維生素C的良好來源。
維生素E對健康的頭髮和皮膚非常有益。它為頭皮提供血液並支持氧氣的吸收。杏仁和穀物是維生素e的良好來源。補品對那些不易吸收維生素的人很有幫助。
根據脱髮的類型和原因，良好的營養可能是防止脱髮的最好方法。雖然特殊的洗髮水和洗液很有幫助，高質量的維生素可以讓頭髮再生，防止進一步的斷裂或禿頂。
